Menurut Riley Children's Health, kuku anak Anda dapat bercerita banyak tentang kesehatan mereka. Kuku yang mengelupas mungkin merupakan tanda kesehatan yang buruk dan dapat menjadi gejala dari masalah yang lebih dalam.
Misalnya, mengadu bisa menjadi tanda psoriasis, sementara perubahan sederhana pada warna atau bentuk kuku dapat memberi Anda petunjuk penting tentang ragi dan infeksi jamur lainnya.
Mengupas Kuku pada Anak
Sangat penting untuk memiliki diet seimbang untuk membantu mencegah masalah kuku. Apakah Anda berurusan dengan kuku yang mengelupas atau masalah kuku lainnya, ada beberapa hal yang harus Anda sertakan dalam diet anak Anda untuk mempromosikan kuku yang sehat.
Protein sangat penting - tidak hanya untuk otot, tetapi juga untuk kuku. Menurut KidsHealth.org, kuku terbuat dari bahan yang disebut keratin, yang merupakan jenis protein. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan mereka mungkin tidak mengisi keratin mereka sesering yang diperlukan.
Kekurangan keratin dapat menyebabkan kuku retak dan terkelupas pada anak-anak. Rata-rata anak membutuhkan setidaknya 19 gram protein sehari dan paling banyak 34 gram, menurut Klinik Cleveland. Keratin untuk anak-anak harus berasal dari sumber makanan bukan suplemen, karena Anda tidak disarankan untuk memberikan suplemen keratin untuk anak-anak. Jumlah protein yang dibutuhkan anak-anak setiap hari adalah:
- Anak-anak usia 4 hingga 9 membutuhkan 19 gram.
- Anak-anak usia 9 hingga 13 membutuhkan 34 gram.
- Anak-anak usia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 52 gram untuk anak laki-laki dan 46 gram untuk anak perempuan.
Sumber protein yang baik yang dibutuhkan anak-anak termasuk daging sapi, ikan, unggas dan babi tanpa lemak. Sumber protein lain termasuk telur, selai kacang, buncis dan quinoa. Pola makan sehat yang mengandung beragam protein nabati dan hewani harus membuat kuku anak Anda dalam kondisi prima.
Biotin untuk Mengupas Kuku
Biotin adalah vitamin B dan berguna dalam proses metabolisme, menurut National Institutes of Health. Pastikan anak Anda mendapat 10 hingga 30 mikrogram biotin sehari, tergantung pada usia mereka, seperti yang direkomendasikan oleh Mayo Clinic.
Dorong mereka untuk makan makanan seperti hati sapi, salmon, kembang kol, alpukat dan telur, yang semuanya kaya akan biotin. Ini adalah salah satu cara untuk mencegah kuku anak Anda mengelupas. Jumlah yang dibutuhkan anak-anak biotin setiap hari, berdasarkan usia, adalah:
- Anak-anak usia lahir hingga 3 tahun membutuhkan 10 hingga 20 mikrogram.
- Anak-anak usia 4 hingga 6 membutuhkan 25 mikrogram.
- Anak-anak usia 7 hingga 10 membutuhkan 30 mikrogram.
Sumber biotin lain yang baik termasuk daging babi, hamburger, biji bunga matahari, ubi jalar, almond, ikan tuna, bayam, brokoli, keju cheddar ringan, susu, yogurt polos, oatmeal, pisang, roti gandum dan apel, menurut National Institutes kesehatan.
Vitamin C dan Zat Besi
Biotin bukan satu-satunya nutrisi yang dapat membantu menghentikan kuku mengelupas. Ada nutrisi lain yang sama pentingnya untuk kesehatan kuku anak Anda. Paprika dan tomat keduanya penuh vitamin C, yang dikenal untuk meningkatkan kadar kolagen tubuh, menurut National Institutes of Health. Satu tomat kecil memiliki 12, 5 miligram vitamin C, catat USDA, sedangkan 3 ons paprika mengandung 66 miligram.
Zat besi adalah salah satu mineral yang mungkin tidak disediakan oleh makanan anak Anda dalam jumlah yang cukup. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mempengaruhi kesehatan kuku dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai koilonychia, juga dikenal sebagai kuku sendok, menurut Mayo Clinic. Anak-anak dengan koilonychia memiliki kuku tipis yang tampaknya dicungkil. Kekurangan zat besi dalam makanan juga bisa menyebabkan kuku mengelupas.
Menurut Mayo Clinic, makanan terbaik untuk zat besi termasuk ayam, kacang-kacangan, kacang polong dan sereal sarapan biji-bijian yang diperkaya. Inilah jumlah yang dibutuhkan anak besi setiap hari:
- Bayi usia 7 hingga 12 bulan membutuhkan 11 miligram.
- Anak-anak usia 1 hingga 3 membutuhkan 7 miligram.
- Anak-anak usia 4 hingga 8 membutuhkan 10 miligram.
- Anak-anak usia 9 hingga 13 membutuhkan 8 miligram.
- Anak perempuan usia 14 hingga 18 membutuhkan 15 miligram.
- Anak laki-laki berusia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 11 miligram.
