Mati rasa pada jari saat berolahraga cukup umum, tetapi itu tidak berarti itu normal. Ini dapat disebabkan oleh sesuatu yang sederhana seperti mengikat sepatu Anda terlalu ketat, atau itu bisa menjadi manifestasi dari kondisi yang lebih serius yang memerlukan perawatan medis. Dalam kebanyakan kasus, mati rasa jari kaki dapat ditelusuri ke peralatan atau teknik yang tidak tepat, tetapi jika terus terjadi setelah hal-hal itu diperbaiki, mungkin sudah saatnya untuk menemui dokter.
Periksa Sepatu Anda
Anda harus mengenakan sepatu khusus olahraga yang pas sejak hari pertama. Adalah penting bahwa kaki Anda ditopang dan didukung dengan benar untuk olahraga spesifik Anda, atau Anda akan berakhir menekan saraf di bola kaki Anda atau di tumit Anda, yang dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan di jari-jari kaki.
Jangan renda sepatu Anda sekencang itu - selama tumit Anda tidak terlepas, sepatu itu cukup kencang. Tali yang terlalu ketat dapat membatasi aliran darah ke kaki Anda, yang juga dapat menyebabkan mati rasa. Merupakan ide bagus untuk menyesuaikan kembali tali sepatu setiap kali Anda memakai sepatu.
Periksa Kebiasaan Anda
Kondisi Lebih Serius
Mati jari kaki juga bisa merupakan hasil dari kondisi yang tidak terkait dengan latihan Anda, tetapi mungkin diperburuk olehnya. Neuropati perifer adalah nyeri akibat kerusakan saraf yang disebabkan oleh sejumlah kondisi termasuk trauma, infeksi, dan masalah metabolisme. Biasanya diobati dengan penghilang rasa sakit dan stimulasi saraf listrik, tetapi penyebab yang mendasarinya harus diobati juga.
Penyakit arteri perifer adalah pengerasan pembuluh darah di kaki yang membatasi suplai darah dan menyebabkan mati rasa di kaki. Rasa sakit biasanya bertambah buruk dengan olahraga dan mereda setelah beristirahat sebentar. Penyakit arteri perifer diobati dengan penyesuaian gaya hidup, pengencer darah, obat kolesterol dan penghilang rasa sakit, tetapi pembedahan mungkin diperlukan dalam kasus-kasus ekstrem.
Kapan Harus Menemui Dokter
Konsultasikan dengan dokter Anda jika sepatu baru dan penyesuaian teknik sepertinya tidak membantu. Jika mati rasa disertai dengan nyeri dada dan sesak napas, cari bantuan medis darurat. Jika kaki Anda berubah warna atau suhu yang berbeda dari seluruh tubuh Anda atau jika Anda mengalami tanda-tanda infeksi, kunjungi dokter Anda untuk diagnosis formal.
