Jika jari kaki Anda mati rasa saat berlari, lihat sepatu Anda sebelum Anda langsung mengambil kesimpulan. Sepatu ketat dan pengikat ketat dapat menekan saraf Anda dan menyebabkan Anda kehilangan sensasi di jari-jari kaki, termasuk jempol kaki. Jika mengambil sepatu yang lebih nyaman tidak membantu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah kondisi medis yang mendasari menyebabkan mati rasa jari kaki Anda.
Sepatu Ketat
Sepatu yang ketat atau tidak pas bisa menekan saraf kaki Anda, menyebabkan mati rasa. Sepatu Anda harus pas dengan nyaman di semua dimensi, termasuk tinggi, lebar dan panjang, kata Paraic McGlynn, direktur ilmu bersepeda terapan di Serotta International Cycling Institute, di majalah "Bersepeda". Pastikan jempol kaki Anda tidak menyentuh ujung sepatu Anda. Saat mengikat sepatu Anda, jangan mengikatnya terlalu erat, yang juga bisa menekan saraf dan menyebabkan mati rasa.
Tekanan
Selama berlari, saraf di bagian bawah kaki Anda mengalami banyak tekanan. Saraf di bawah bola kaki Anda sangat terpengaruh. Tekanan ini bisa menyebabkan kesemutan atau mati rasa di jempol kaki atau jari kaki lainnya. Menurut Pusat Kaki dan Pergelangan Kaki di Washington, saraf yang bengkak, atau neuroma, juga bisa menyebabkan jari kaki Anda mati rasa. Pencitraan ultrasonik adalah salah satu metode yang digunakan untuk menentukan keberadaan neuroma.
Orthotic
Alat ortotik seperti sol dapat memberikan kelegaan dari mati rasa pada jari kaki. Dukungan yang ditempatkan di bawah jari kaki dapat meningkatkan tekanan pada jari kaki dan memperburuk mati rasa. Alat ortotik untuk pelari harus menyisakan ruang yang cukup untuk jari kaki, menjadi agak kaku dan sesuai dengan lengkungan kaki Anda. Pilih orthotic kontak total, yang sesuai dengan lengkungan Anda dan menghilangkan tekanan dari bola kaki Anda.
Masalah Tulang Belakang
Mati rasa di tubuh bagian bawah Anda dapat mengindikasikan masalah potensial pada tulang belakang bagian bawah, seperti cakram hernia. Degenerasi diskus dan ketidaksejajaran tulang belakang juga dapat menyebabkan jari kaki Anda mati rasa. Sindrom saraf-akar di punggung bawah juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan nyeri kaki disertai mati rasa jari kaki.
Kondisi lain
Kelebihan tenaga selama berlari dapat menyebabkan sindrom kompartemen, suatu kondisi serius yang memerlukan intervensi medis segera. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, gejalanya meliputi nyeri kaki, mati rasa kaki dan kram yang disebabkan oleh tekanan pada otot yang memotong sirkulasi dan merusak otot dan saraf. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak sapi, tetapi juga bisa terjadi pada kaki Anda. Kondisi langka penyakit Raynaud juga dapat menyebabkan jempol kaki Anda mati rasa. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan membatasi sirkulasi dengan menyempitkan pembuluh darah Anda. Biasanya tangan terpengaruh serta kaki. Dingin dan stres dapat memperburuk gejala, menurut Cedars-Sinai Medical Center.
