Tendon Anda membuat Anda terus bergerak. Tendon adalah pita jaringan yang menghubungkan otot ke tulang atau ke otot lain, dan bertanggung jawab untuk mentransmisikan gerakan impuls dari otot ke seluruh tubuh. Tendon di jari-jari Anda sangat penting untuk keterampilan motorik halus yang melibatkan tangan Anda dan bahkan kegiatan sederhana yang memerlukan jari-jari Anda ditekuk, tetapi mereka dapat dibuat kaku atau sakit oleh tekanan berulang. Sindrom carpal tunnel, misalnya, adalah gangguan stres berulang yang mempengaruhi tendon dan saraf jari. Untungnya, sejumlah pengobatan rumahan yang sederhana dan telah teruji oleh waktu dapat membantu Anda melonggarkan tendon jari yang kaku - tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencobanya.
Obat topikal
Perawatan topikal adalah cara mudah bagi Anda untuk meringankan ketidaknyamanan tendon yang kaku atau cedera. Pengobatan tradisional untuk kekakuan tendon adalah mengoleskan garam beryodium dan cuka sari buah ke daerah yang terkena. Drs. John Wilson dan Thomas Best dari University of Wisconsin Medical School merekomendasikan pengobatan rumah kuno: mengoleskan es pada tendon yang terlalu sering digunakan untuk mengurangi pembengkakan.
Latihan Tangan dan Jari
Peregangan adalah cara yang dihormati waktu untuk mengurangi kekakuan dan cara yang terbukti untuk mengatasi tendon yang kaku atau jengkel di jari-jari Anda. Beberapa latihan tangan spesifik yang dapat meningkatkan kelenturan tendon di tangan dan jari Anda termasuk dengan lembut membentuk kepalan tangan dengan tangan Anda yang sakit dan melenturkan jari-jari Anda sehingga ujung-ujungnya menyentuh pangkal telapak tangan Anda. Jika kekakuan tendon Anda disebabkan oleh cedera traumatis, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apa pun.
Penyesuaian Gaya Hidup
Solusi tradisional untuk penyakit ringan kadang-kadang melibatkan menghindari kondisi yang memicu dan memperburuk mereka. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu meringankan atau mencegah masalah tendon dan tekanan pada jari-jari Anda yang disebabkan oleh sindrom carpal tunnel. Mengenakan penahan pergelangan tangan di malam hari, tidak tidur di tangan Anda dan beristirahat secara teratur saat melakukan pekerjaan yang berulang dengan tangan dan jari Anda semua dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dan kekakuan di tangan Anda.
Yoga
Latihan yoga India kuno telah terbukti mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kekuatan cengkeraman pada mereka yang terkena sindrom carpal tunnel dan cedera stres berulang. Yoga mengurangi stres, ketegangan, dan kekakuan otot, yang semuanya dapat memperburuk kekakuan tangan. Pose yang membutuhkan keseimbangan berat di tangan Anda, seperti pose anjing ke bawah, dapat memperburuk tangan yang kaku atau terluka, jadi hindari.
