Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda menghasilkan 1 hingga 4 liter gas dan mengeluarkan gas sekitar 14 kali sehari, menurut National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Meskipun gas adalah bagian normal dari kesehatan, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut, menghasilkan aroma yang tidak menyenangkan dan menyebabkan rasa malu pada fungsi sosial. Jika tujuan Anda adalah kencan yang tidak mengandung gas, romantis, makan makanan tertentu dan menghindari yang lain sebelumnya dapat membantu. Namun, jika Anda mengalami gejala yang parah, mintalah bimbingan dari dokter.
Nasi
Pati seperti roti, pasta, nasi dan kentang memberikan jumlah glukosa yang sangat berharga, sumber energi utama makanan Anda. Sayangnya, sebagian besar pati juga menghasilkan gas di usus besar Anda selama pencernaan, menurut NDDIC. Untuk mendapatkan manfaat energi tanpa potensi gas, konsumsilah beras sebelum kencan Anda; beras adalah satu-satunya pati yang tidak memicu gas.
Buah dan Sayuran Non-Gas
Buah dan sayuran merupakan sumber nutrisi, air, dan serat yang penting dalam sebagian besar diet sehat. Kacang panggang, kubis Brussel, kembang kol, kol, apel, persik dan pir, bagaimanapun, biasanya memicu gas, menurut Mayo Clinic. Jika Anda rentan terhadap gas, nikmati varietas non-gas sebelum tamasya romantis. Pilihan yang berharga termasuk blueberry, buah jeruk, blewah, paprika, wortel, jamur, kiwi, anggur, dan nektarin.
Protein tanpa lemak
Protein menyediakan asam amino, yang merupakan bahan pembangun jaringan lean. Mereka juga memainkan peran penting dalam fungsi otak. Namun, sumber protein berlemak, seperti daging olahan, keju berlemak tinggi dan makanan yang digoreng, menunda pengosongan perut, lapor Mayo Clinic, meningkatkan risiko Anda untuk kenyang yang tidak nyaman, kembung, dan gas. Alternatif ramping dan kaya protein termasuk unggas tanpa daging, daging putih, putih telur, tahu dan ikan. Untuk manfaat tambahan, gunakan teknik memasak rendah lemak, seperti memanggang, memanggang dan merebus, untuk menyiapkan sumber protein Anda.
Kedelai
Banyak orang kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk mencerna laktosa, atau gula yang terjadi secara alami dalam susu sapi, menurut NDDIC. Jika Anda salah satunya, makanan yang mengandung laktosa dapat menyebabkan gas. Kedelai, kacang-kacangan yang diperkaya protein, menyediakan alternatif yang kaya kalsium untuk makanan yang mengandung susu. Tukar susu rendah lemak dengan susu kedelai, misalnya, dan camilan kacang kedelai rebus daripada keripik murahan. Yogurt, keju, dan es krim berbasis kedelai juga tersedia.
