Meskipun mengalami sesak di tenggorokan selama latihan dapat mengkhawatirkan, seringkali merupakan efek samping normal dari latihan yang intens. Namun, itu bisa disebabkan oleh kondisi medis, seperti bronkokonstriksi yang disebabkan oleh olahraga, atau asma yang disebabkan oleh olahraga.
Jika tenggorokan Anda terasa sesak setelah berolahraga lebih dari satu kali, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Baik itu produk sampingan dari tingkat kebugaran Anda saat ini, tekanan psikologis atau kondisi medis yang mendasari, gejala ini dapat dikelola. Kuncinya adalah untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan mengatasinya tepat waktu.
Peringatan
Jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau tenggorokan Anda sesak disertai dengan nyeri atau tekanan di dada, pusing, lemah atau keringat dingin, segera dapatkan bantuan medis. Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan keadaan darurat yang mengancam jiwa.
Sesak di Tenggorokan Selama Latihan
Saat berolahraga, otot Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk terus berjalan. Laju pernapasan meningkat untuk membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru, yang dapat menyebabkan sesak tenggorokan saat aktivitas. Oksigen ditransfer ke aliran darah di paru-paru dan berjalan ke jantung. Jantung Anda mulai berkontraksi lebih cepat dan lebih keras untuk mengirimkan oksigen ke otot-otot Anda yang bekerja keras.
Faktanya, menurut artikel November 2014 yang diterbitkan di Physiology, 85 hingga 95 persen darah Anda mengalir ke otot rangka dan jantung selama latihan.
Berolahraga lebih keras daripada yang biasa Anda lakukan, baik karena kurangnya aktivitas atau peningkatan intensitas, dapat menyebabkan sesak atau sakit tenggorokan selama berolahraga. Kondisi ini disebut dyspnoea yang disebabkan oleh olahraga, atau sesak napas yang disebabkan oleh olahraga.
Menurut artikel Juni 2016 yang diterbitkan oleh Breathe, melaporkan sensasi ini ke penyedia layanan kesehatan dapat menyebabkan kesalahan diagnosis asma (kecuali pengujian yang tepat dilakukan) - ketika penyebab sebenarnya adalah tingkat kebugaran seseorang saat ini. Sesak tenggorokan yang terjadi ketika Anda memulai program latihan baru harus diselesaikan karena tubuh Anda menjadi lebih terbiasa dengan aktivitas fisik.
Penyebab Potensi Lainnya
Merasa sesak atau benjolan di tenggorokan saat berolahraga juga dapat terjadi karena bernafas dengan tidak benar - "pola pernapasan tidak teratur, " atau PDB. Napas cepat dan dangkal, daripada bernapas dalam-dalam menggunakan diafragma, dapat berdampak negatif pada jumlah oksigen yang dikirim ke otot Anda selama berolahraga.
Sementara PDB dapat dipicu oleh respons fisiologis tubuh terhadap olahraga, itu juga dapat disebabkan oleh stres psikologis atau kecemasan yang terjadi selama aktivitas fisik. Menurut Breathe, ini sering memengaruhi individu yang mandiri atau atlet "tipe A". Anda juga mungkin mengalami peningkatan stres akibat berolahraga selama perlombaan penting atau acara kompetitif.
Menurut artikel Oktober 2017 yang diterbitkan oleh Research & Investigations in Sports Medicine, kecemasan yang disebabkan oleh olahraga dapat menyebabkan hiperventilasi, yang dapat menghasilkan sensasi tersedak atau terengah-engah. Gejala fisiologis lainnya dari kecemasan yang disebabkan oleh olahraga dapat meliputi detak jantung yang cepat, tremor otot, gangguan pencernaan, sakit kepala, insomnia, kelelahan, mulut kering dan kesulitan menelan.
Kecemasan yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, hilangnya rambut dan masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Anda bahkan mungkin melihat kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan, berlomba-lomba berpikir, ketidakmampuan untuk mempertahankan informasi baru, pelupa, kebingungan dan lekas marah.
Kecemasan yang diinduksi oleh olahraga dapat berhasil diobati dengan obat-obatan, psikoterapi dan teknik-teknik lain, termasuk relaksasi, hipnoterapi, dan pemikiran positif.
Pertimbangkan Asma yang Diinduksi Olahraga
Jika tenggorokan Anda terasa kencang setelah berolahraga atau selama berolahraga secara teratur, Anda mungkin mengalami bronchoconstriction (EIB) yang disebabkan oleh olahraga, kadang-kadang disebut asma yang disebabkan oleh olahraga. Menurut Yayasan Asma dan Alergi Amerika (AAFA), gejalanya termasuk batuk, mengi, sesak dada dan sesak napas.
Sementara sebagian besar gejala muncul saat Anda berolahraga, mereka biasanya memburuk lima hingga 10 menit setelah berolahraga dan berlangsung selama 20 hingga 30 menit. Masalah-masalah ini bervariasi dari ringan hingga berat.
EIB dapat dipicu oleh penyakit atau faktor lingkungan, termasuk serbuk sari, polutan, asap, dan asap yang kuat. Kondisi ini juga lebih sering terjadi ketika berolahraga di lingkungan yang dingin dan kering. Aktivitas berkepanjangan kondisi mapan, seperti lari jarak jauh, juga dikaitkan dengan risiko yang lebih besar.
Perawatan untuk EIB dapat sesederhana menghindari kondisi yang memicu itu. Pilih latihan atau olahraga yang melibatkan ledakan aktivitas singkat. Kurangi intensitas latihan Anda. Pergi ke gym daripada jogging di luar ruangan ketika jumlah serbuk sari tinggi.
Dalam beberapa kasus, obat mungkin diperlukan untuk membantu mengelola EIB. Menggunakan inhaler (beta-agonis kerja pendek) 10 sampai 15 menit sebelum pelatihan dapat membantu mencegah gejala hingga empat jam, menurut AAFA. Jenis inhaler ini juga dapat digunakan selama latihan untuk mengobati gejala apa pun yang terjadi saat berolahraga.
Obat inhalasi jangka panjang juga dapat membantu mengobati EIB. Obat ini harus diminum 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga. Efeknya bertahan selama 12 jam. Namun, mereka tidak sesuai untuk meredakan gejala yang terjadi saat latihan. Sekelompok obat yang disebut penstabil sel mast juga dapat digunakan untuk membantu mencegah sesak tenggorokan saat aktivitas dan gejala lain yang disebabkan oleh alergi musiman atau kronis.
Kapan Harus Mencari Perawatan Darurat
Sesak di tenggorokan saat berolahraga kadang-kadang bisa menunjukkan kondisi yang berpotensi mengancam jiwa. EIB yang dipicu oleh alergen dapat menyebabkan anafilaksis - reaksi alergi yang serius. Seperti yang dicatat oleh American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, gejala anafilaksis termasuk tenggorokan bengkak, mengi, sesak dada, sulit bernapas, batuk, pingsan, suara serak dan kesulitan menelan.
Anafilaksis juga dapat menyebabkan gejala di luar sistem pernapasan, termasuk muntah, kram perut, diare, perubahan warna kulit dan perasaan akan datangnya malapetaka. Perawatan termasuk injeksi epinefrin segera.
Jika Anda mengetahui alergi Anda, sebaiknya bawa Epipen setiap kali berolahraga. Tindak lanjut dengan perawatan medis yang muncul.
Ketat tenggorokan, tekanan atau rasa sakit juga bisa menjadi tanda serangan jantung, demikian peringatan Mayo Clinic. Hal yang sama berlaku untuk sesak, tekanan, sakit, meremas atau sakit di dada, lengan, rahang, leher atau punggung. Serangan jantung juga dapat menyebabkan mual, sakit perut, gangguan pencernaan, mulas, kelelahan, pusing, sesak napas dan keringat dingin.
Peringatan
Nyeri dada atau tekanan selama latihan bisa menjadi tanda peringatan dini serangan jantung, karena aliran darah ke jantung sementara berkurang. Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
