Apakah bahu Anda retak atau mengeluarkan suara berisik saat Anda melakukan push-up? Jika demikian - dengan asumsi tidak ada rasa sakit - mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Sama sekali tidak umum bagi persendian untuk membuat musik sejenis ketika Anda berolahraga. Meskipun leher, punggung, dan pinggul cenderung membuat suara paling keras, pundak tentu saja bisa berpadu di sana juga. Ada beberapa kemungkinan alasan berbeda untuk ini dan kebanyakan dari mereka tidak perlu dikhawatirkan.
Cairan Sinovial dan Gas Penguap
Sendi kita tidak akan banyak digunakan tanpa pekerjaan pelumas yang sedang berlangsung yang mereka berikan sendiri dengan zat yang disebut cairan sinovial. Ini mengandung oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida, yang semuanya merupakan gas.
Saat melakukan push-up, Anda membuka ruang di soket bahu dan titik lain di mana tulang bertemu. Itu membebaskan kantong-kantong gas yang mungkin lolos dengan ledakan, atau setidaknya semburan yang disebabkan oleh pelepasan tekanan yang cepat. Daripada menganggap suara sebagai gangguan, Anda mungkin belajar untuk menyambutnya.
Periksa Formulir Anda
Push-up tradisional dilakukan dengan tangan Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Namun, posisi ini memberikan tekanan besar pada sendi bahu Anda - yang dapat menyebabkan retak bahu.
Alih-alih, mulailah push-up Anda dalam posisi papan, dengan tangan Anda langsung sejajar dengan bahu Anda. Siku Anda harus tetap dekat dengan sisi tubuh Anda sepanjang gerakan.
Tendon dan Ligamen
Suara berisik dari bahu Anda juga bisa disebabkan oleh tendon yang masuk atau keluar dari tempatnya. Tendon dan ligamen sangat elastis, dan ketegangan yang membuatnya bagus untuk menjaga persendian juga membuat mereka patah seperti karet gelang. Ini juga sangat normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Is It Your Shoulder Blade?
Sejak pertama kali dideskripsikan pada tahun 1867, sindrom patah tulang belikat (skapula menjadi bahasa Latin untuk "tulang belikat") telah memunculkan seluruh menu suara yang menarik, semuanya lebih atau kurang disebabkan oleh belikat bahu yang tidak selaras yang dikompresi pada tulang iga, menyebabkan skapula menjadi pivot daripada meluncur di sekitar batas normal.
Ada "froissement, " suara gesekan dasar; "frotting, " yang merupakan suara kisi yang lebih keras; dan "craquement, " suara gertakan yang keras. Sindrom skapula patah dapat disertai dengan peradangan bursa dan jaringan lain, dan mungkin menyakitkan atau tidak menyakitkan.
Kasus-kasus ekstrem mungkin memerlukan pembedahan, tetapi mematahkan sindrom skapula paling baik diobati dengan terapi fisik. Peregangan untuk otot punggung atas paha yang terlalu ketat mungkin disarankan, atau latihan penguatan untuk otot yang lebih lemah.
Cidera Bahu Lainnya
Jika bahu retak, popping, patah atau fenomena pendengaran aneh lainnya mulai memancarkan rasa sakit melalui lengan atau ke leher, itu mungkin merupakan tanda otot yang ditarik atau robek. Bisa juga dengan gesekan tulang yang saling bergesekan, yang bisa menjadi tanda radang sendi berkembang. Dalam hal ini, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika ada peradangan.
