Sementara suplemen vitamin C untuk anak-anak umumnya tidak berbahaya, orang tua harus memantau asupan vitamin C keseluruhan anak-anak mereka untuk memastikan mereka tidak mendapatkan terlalu banyak. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah spesifik tentang asupan vitamin C anak Anda, hubungi dokter Anda. Gunakan label nutrisi pada makanan atau database nutrisi online seperti MyPlate untuk menentukan jumlah spesifik vitamin C dalam setiap makanan.
Tip
Suplemen vitamin C umumnya aman untuk anak-anak ketika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan berdasarkan usia.
Dosis Vitamin C untuk Anak
Dosis vitamin C yang disarankan untuk anak-anak adalah 15 mg untuk anak-anak antara usia 1 dan 3, 25 mg untuk anak-anak berusia antara 4 dan 8, 45 mg untuk anak-anak antara usia 9 dan 13 dan 75 mg untuk remaja di antara 14 dan berusia 18 tahun. Anak-anak yang secara konsisten gagal mendapatkan jumlah ini melalui diet mereka mungkin mendapat manfaat dari suplemen vitamin C.
Intake Atas yang Dapat Ditoleransi
Meskipun vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, National Institutes of Health telah menetapkan tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi untuk vitamin ini. Level asupan atas yang dapat ditoleransi adalah jumlah yang bisa dikonsumsi anak Anda dengan aman tanpa meningkatkan risiko reaksi yang merugikan. Tingkat asupan vitamin C yang dapat ditoleransi adalah 400 mg sehari untuk anak-anak berusia antara 1 dan 3 tahun, 650 mg sehari untuk anak-anak berusia antara 4 dan 8 tahun, 1.200 mg sehari untuk anak-anak berusia antara 9 dan 13 tahun hingga 1.800 mg. satu hari untuk remaja berusia antara 14 dan 18 tahun. Pantau asupan vitamin C anak Anda melalui makanan dan suplemen untuk memastikan ia tidak mengonsumsi lebih dari yang ia butuhkan. Terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan kram perut, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.
Pertimbangan Diet Sehat
American Academy of Pediatrics menyatakan bahwa anak-anak yang makan makanan yang sehat dan seimbang biasanya tidak memerlukan suplemen vitamin apa pun. Tentukan berapa banyak vitamin C yang didapat anak Anda dari makanan saja. Jika dia sudah memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan dan tidak memiliki kondisi medis yang mengganggu penyerapan vitamin C, dia tidak memerlukan suplemen vitamin C.
Makanan Vitamin C
Alih-alih memberi anak Anda suplemen vitamin C, pertimbangkan untuk menambah asupan vitamin C melalui jenis makanan yang ia makan. Makanan tinggi vitamin C termasuk paprika merah mentah, jus jeruk, jeruk, jus grapefruit, kiwi, paprika hijau mentah, brokoli, stroberi, kecambah Bussell dan jus tomat.
Vitamin C untuk Pilek
Meskipun beberapa percaya bahwa dosis besar vitamin C dapat menyembuhkan atau mencegah flu biasa, ini mungkin tidak benar. Ada bukti yang bertentangan mengenai pengaruh asupan vitamin C pada virus seperti flu biasa. Menurut Harvard Health Publishing, tampaknya dosis setidaknya 200 mg sehari dapat mempersingkat durasi pilek, tetapi tampaknya suplemen vitamin C tidak bermanfaat setelah timbulnya gejala pilek. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda tentang penelitian terbaru jika Anda bermaksud menggunakan suplemen vitamin C untuk mencegah atau mengobati penyakit.
