Vitamin dan mineral hampir selalu dikombinasikan di alam. Asam folat, vitamin B, dan seng dapat ditemukan bersama dalam makanan seperti hati, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Asam folat dan seng sering dikombinasikan dalam suplemen multivitamin-mineral Anda, juga, jadi tidak ada kontraindikasi untuk mengkonsumsinya bersama. Faktanya, megadosis dua nutrisi secara bersamaan dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria dan secara positif mempengaruhi kesuburan.
Peran Asam Folat
Tubuh Anda membutuhkan asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B-9 atau folat, untuk membuat dan memperbaiki untai DNA, mempromosikan produksi sel darah merah di sumsum tulang Anda, menghilangkan homocysteine dari aliran darah Anda dan membantu metabolisme nutrisi menjadi bentuk-bentuk yang dapat digunakan. energi. National Institutes of Health merekomendasikan 400 mcg asam folat setiap hari untuk pria dan wanita yang tidak hamil atau menyusui. Asam folat mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang dan mungkin juga berkontribusi pada produksi sel sperma.
Peran Seng
Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh. Ini juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, metabolisme karbohidrat, sensasi rasa dan bau, pembelahan sel dan pertumbuhan sel, termasuk sel sperma, sebagaimana dikutip dalam "Panduan Lengkap Dokter untuk Vitamin dan Mineral" oleh Mary Dan Eades dan Philip Lief. Lebih lanjut, seng diperlukan untuk mensintesis testosteron. Rekomendasi untuk asupan harian zinc adalah 15 mg per hari untuk pria.
Efek Menggabungkan Asam Folat dan Seng
Menggabungkan asam folat dan seng memungkinkan pembelahan sel normal dan pertumbuhan di seluruh tubuh. Megadosis bersama-sama dapat memberikan manfaat tambahan bagi pria. Sebuah studi Belanda yang diterbitkan dalam edisi 2002 "Fertility and Sterility" menemukan bahwa mengonsumsi asam folat dan seng tingkat tinggi bersama-sama meningkatkan jumlah dan motilitas sperma pada beberapa pria. Secara khusus, para peneliti menemukan bahwa pria yang mengalami kesulitan menghamili pasangannya meningkatkan jumlah sperma hingga 74 persen setelah mengonsumsi 5 mg asam folat dan 66 mg seng sulfat setiap hari selama 26 minggu. Menariknya, tidak ada nutrisi yang memperbaiki jumlah sperma yang sangat banyak ketika dikonsumsi sendiri. Para peneliti berspekulasi bahwa mengambil dua nutrisi bersama-sama mempengaruhi kualitas semen, karena keduanya memainkan peran penting dalam fungsi gen, dan seng merangsang sintesis testosteron, yang dapat meningkatkan volume sperma.
Asam Folat dan Seng dalam Makanan
Asam folat ditemukan pada beberapa daging, terutama hati hewan, tetapi lebih banyak mengandung sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Sayuran dan buah-buahan bukan sumber seng yang baik, meskipun daging merah, hati, unggas dan babi kaya akan mineral, sebagaimana dikutip dalam "Panduan Makanan Lengkap dan Nutrisi Asosiasi Diet Amerika." Seng juga berlimpah dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan dan beberapa biji dan kacang-kacangan.
