Apel relatif tinggi serat makanan. Untuk seseorang yang mengalami konstipasi akibat sindrom iritasi usus, atau IBS, memakannya sering terbukti bermanfaat. Serat makanan dapat membantu melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Namun, penderita IBS lainnya mungkin tidak menikmati hasil yang sama. Apel - dan buah mentah lainnya, dalam hal ini - dapat memicu atau bahkan memperburuk gejala IBS dari peningkatan gas usus.
Serat makanan
Serat makanan dalam apel - dan buah-buahan lainnya, sayuran dan biji-bijian - cenderung melewati lambung dan usus kecil yang relatif utuh. Tidak sampai serat mencapai usus besar yang mulai rusak, tetapi kerusakan ini bukan hasil dari asam dan enzim. Sebagai gantinya, bakteri memfasilitasi proses, menghasilkan produk sampingan hidrogen, karbon dioksida dan, kadang-kadang, metana. Gabungan, ketiganya dikenal sebagai gas usus.
Efek
Seiring dengan gas ini, Anda mungkin juga mulai mengalami beberapa gejala kembung dan gejala lain yang terkait dengan IBS, seperti sakit perut, kram dan diare. Seperti halnya kondisi pencernaan lainnya, gejalanya dapat bervariasi mulai dari yang ringan sampai yang parah. Faktanya, penderita IBS dengan saraf yang lebih sensitif dapat mengalami banyak ketidaknyamanan ketika menambahkan serat ke dalam makanan, demikian peringatan dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
Tindakan Perawatan Diri
Mengobati gas dan kembung seringkali melibatkan tindakan perawatan diri. Taruhan teraman Anda adalah menghilangkan pemicu Anda. Jika apel bermasalah, potonglah dari diet Anda, setidaknya untuk jangka pendek. Anda juga dapat meningkatkan gejala dengan makan lebih sedikit, minum banyak cairan dan berolahraga secara teratur.
Setelah memotong apel dan makanan lain yang kaya serat, mulailah memasukkannya kembali ke dalam diet Anda. Mulailah dengan perlahan, tingkatkan asupan dari minggu ke minggu. Metode ini dapat membantu Anda menemukan tingkat asupan serat yang baik yang tidak akan memperburuk gejala IBS.
Intervensi medis
Jika perawatan diri gagal meningkatkan IBS, atau gas dan kembung yang berhubungan dengan kondisi tersebut, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi. Para profesional medis dapat membuat diet yang paling tepat untuk Anda berdasarkan kesehatan, berat badan, dan gejala Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan minum obat untuk memperbaiki gejala. Obat anti-diare dapat bermanfaat bagi sebagian orang, sedangkan yang lain mungkin memerlukan antikolinergik, yang dapat meredakan kejang otot dengan mengubah sistem saraf otonom. Anda juga dapat melihat peningkatan dengan antibiotik atau antagonis reseptor saraf.
