Kafein dapat memicu kejang otot dan kram saat Anda mengonsumsi terlalu banyak. Faktor lain yang terlibat dalam kram otot termasuk cuaca panas, kehilangan cairan atau nutrisi dalam tubuh dan kondisi tubuh Anda. Anda mungkin mengalami kelelahan otot jika Anda tidak dikondisikan dengan benar dan otot-otot tidak dapat berkontraksi dan mengencangkan lebih efektif selama latihan. Pasokan oksigen otot Anda mungkin menguras, menyebabkan kejang. Refleks sumsum tulang belakang Anda diubah dan terus merangsang otot untuk tetap berkontraksi. Asupan kafein Anda dapat berkontribusi terhadap kram yang disebabkan oleh faktor-faktor ini.
Kontrak Tidak Sukarela
Kontraksi otot yang tidak disengaja di mana otot tidak rileks menyebabkan kram otot. Kram dapat melibatkan bagian dari otot, seluruh otot atau beberapa otot dalam satu area. Kram biasanya terjadi di belakang tungkai bawah atau betis, belakang paha dari paha belakang atau bagian depan paha. Kram juga mempengaruhi tangan, lengan, kaki, perut dan tulang rusuk. Atlet mengalami kram otot akibat latihan yang intens. Orang yang lebih tua memiliki kerentanan terhadap kram otot karena kehilangan otot, yang biasanya terjadi pada pertengahan 40-an, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Berkedut tak terkendali
Overdosis kafein dapat menyebabkan otot berkedut, menurut National Institutes of Health, ensiklopedia medis online Medline Plus. Kedutan otot terjadi karena kontraksi otot kecil atau kedutan yang tidak dapat dikendalikan pada kelompok otot yang dikendalikan oleh serat saraf motorik. Penyebabnya juga termasuk kekurangan diet, efek samping dari obat-obatan atau olahraga berat. Kedutan otot dapat terjadi karena stres atau kecemasan atau mungkin menandakan gangguan yang mendasari sistem saraf.
Panas dan Dehidrasi
Kafein dapat menyebabkan buang air kecil berlebihan, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kafein juga meningkatkan suhu tubuh. Dehidrasi dan panas berperan besar dalam menyebabkan kram otot. Bekerja atau berolahraga dalam panas yang hebat dapat menyebabkan dehidrasi dan menipisnya garam dan mineral karena keringat mengeringkan cairan tubuh Anda. Penelitian telah memberikan hasil yang beragam pada efek kafein, menurut majalah "Iron Man". Kafein dapat menyebabkan sedikit kehilangan air selama periode empat jam, tetapi beberapa penelitian menunjukkan berolahraga selama waktu tersebut dapat menghambat hilangnya air.
Konsumsi Kafein Berlebihan
Banyak olahraga dan minuman berenergi mengandung kafein. Semburan energi yang diberikannya dapat membantu selama periode latihan. Kafein juga dapat meningkatkan kalsium dalam otot untuk kontraksi otot yang kuat. Namun, konsumsi berlebihan kafein dapat menyebabkan tremor otot serta kegugupan, kegelisahan, lekas marah, detak jantung yang cepat dan insomnia, MayoClinic.com menunjukkan. Asupan kafein berlebihan sama dengan minum empat cangkir kopi atau lebih sehari. Banyak minuman ringan, cokelat, dan obat-obatan juga mengandung kafein.
