Motivasi sebenarnya bukan sesuatu yang bisa hilang atau ditemukan, tetapi jika Anda mencari sedikit dorongan, kutipan inspirasional dapat membantu. Mengadopsi mantra lebih dari sekadar menemukan #MondayMotivation untuk berolahraga. Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda, menurut penelitian pada Oktober 2018 dari European Journal of Integrative Medicine.
Apakah Anda membutuhkan kata-kata penghiburan untuk menjalani latihan CrossFit yang intens atau strategi untuk mengutamakan kesehatan Anda, Anda dapat mengadopsi ungkapan-ungkapan ini dari beberapa pelatih terbaik dan paling dicari di industri.
1. "Saya bisa melakukan ini. Saya akan melakukan ini."
"Mantra saya sangat sederhana tetapi efektif. Saya menemukan bahwa mantra ini membantu saya menetapkan dan mencapai tujuan serta mengatasi stres dan hambatan yang kita semua temui dalam hidup. Saya menggunakan mantra ini untuk mengatasi masalah yang sangat besar dan juga masalah kecil. Ini secara instan menenangkan saya dan mengingatkan saya bahwa kita mengendalikan tindakan kita sendiri… Apa pun masalahnya, itu membantu saya tetap di jalur. "
—Mary Helen Bowers, sebagaimana diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Setelah bergabung dengan Balet Kota New York pada usia 16, Mary Helen Bowers menghiasi panggung Lincoln Center selama satu dekade. Dia juga menciptakan metode Ballet Beautiful dan telah melatih para selebritas, termasuk Natalie Portman (yang dia bantu persiapkan untuk film Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel dan banyak Victoria's Secret Angels.
2. "Selangkah demi selangkah. Terus bergerak maju."
"Aku benar-benar mengatakan ini pada diriku sendiri mungkin 10 hingga 20 kali sehari. Ini adalah bagaimana aku telah membangun segalanya dalam hidupku dan bagaimana aku telah menanggung setiap kesulitan. Aku akan terus menggunakan ini selama sisa hidupku."
—Chris Powell, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Meskipun Anda mungkin mengenal Chris Powell dari pekerjaannya bersama istrinya, Heidi, mengubah hidup di Extreme Weight Loss ABC, ia juga seorang pelatih selebriti, penulis, dan pencipta Transform App. Aplikasi ini dirancang untuk memperluas jangkauan Powell di luar televisi, membantu orang-orang di seluruh dunia mengikuti program nutrisi dan kebugaran mereka dan membuat perubahan kecil yang menghasilkan hasil besar.
3. "Jika rencana itu tidak berhasil, ubah rencana itu, tetapi jangan pernah tujuannya."
"Di mana ada surat wasiat ada jalan. Bersabarlah dan teruskan. Kamu akan sampai di sana. Kegagalan hanya membuatmu lebih bijaksana dan lebih kuat."
—Jillian Michaels, sebagaimana dibagikan di Instagram
Tentang pelatih: Jillian Michaels dikenal tangguh (dia memiliki sabuk hitam, setelah semua), reputasi yang diperoleh sebagai pelatih asli di The Biggest Loser NBC. Dia menciptakan kerajaan kebugaran, termasuk aplikasinya sendiri, serangkaian permainan video kebugaran untuk Wii, sebuah perusahaan media, dan sebuah reality show. Michaels juga seorang pelatih kehidupan, menggunakan pengalamannya hidup melalui masa kanak-kanak yang kasar untuk memotivasi orang lain melalui ceramah dan buku, termasuk Unlimited: Cara Membangun Kehidupan yang Luar Biasa .
4. "Jadilah versi terbaik Anda."
"Alih-alih terobsesi dengan orang lain dan kehidupan mereka, tubuh mereka, makanan mereka, ambil semua energi itu dan ubah menjadi dirimu. Tingkatkan DIRIMU dan berhentilah berharap kamu adalah orang lain. Kamu adalah penasihat terbaikmu! Ketika benar-benar mengambil inventaris dari diriku hidup dan tubuh saya mulai fokus pada apa yang bekerja dan apa yang membuat saya merasa lebih baik daripada yang kurang. Latihan beban yang konsisten adalah penyamaratakan hidup saya. "
—Ashley Borden, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Ashley Borden telah membuat nama untuk dirinya sendiri, terutama sebagai pelatih untuk selebriti, termasuk Ryan Gosling, Christina Aguilera dan sejumlah atlet profesional. Dia juga seorang pelatih di Tubuh Dendam E dengan Khloe Kardashian, membantu orang mengubah hidup mereka dari dalam ke luar. Dia menggunakan pengalaman masa lalunya dengan gangguan makan dan olahraga untuk membantu orang lain menemukan cara paling sehat untuk menjadi bugar. Dan siapa pun dapat berlatih bersamanya berkat DVD-nya dan latihan yang bisa mengalir.
5. "Percayalah bahwa aku punya diriku sendiri."
"Ketika saya masih muda, saya biasanya terbangun dalam ketakutan yang lebih daripada yang saya bangun sekarang. Dan kekhawatiran, ketakutan atau harga diri benar-benar meredupkan 'percikan pagi' itu." Sangat penting untuk bangun dengan percaya diri dan yakin dengan diri Anda sendiri. "
—Tracy Anderson pada mantra paginya, seperti yang diceritakan kepada SHAPE
Tentang pelatih: Nama Tracy Anderson identik dengan kebugaran; Metode Tracy Anderson telah membantu orang (termasuk Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz, dan Christy Turlington Burns) menjadi cepat pulih. DVD latihan pertamanya dirilis pada tahun 2003, dan ia menciptakan mesin kebugaran pertamanya pada tahun 2005 untuk membantu mempromosikan metodenya lebih lanjut. Dengan studio di seluruh dunia, ditambah DVD dan latihan yang dapat mengalir, Anderson benar-benar seorang pelatih kelas dunia.
6. "Anda dapat mencapai apa pun yang Anda pikirkan dengan kerja keras dan kepositifan."
"Saya termotivasi oleh bayi saya, Oscar. Saya ingin menjadi panutan baginya dan menjadi contoh bagaimana Anda dapat mencapai apa pun yang Anda pikirkan dengan kerja keras dan kepositifan."
—Simone De La Rue, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Simone De La Rue mulai menari pada usia tiga tahun dan menciptakan Tubuh dengan metode Simone dari pengalamannya di atas panggung. Dia membuka studio pertamanya pada 2011 dan telah menanam studio di seluruh negeri (dan satu di London). Klien A-list-nya termasuk Jennifer Aniston, Chrissy Teigen, dan Khloe Kardashian. De La Rue bahkan telah menciptakan sepatunya sendiri bekerja sama dengan Newton, dibuat dengan kelas kebugaran menari cardio dalam pikiran.
7. "Ayo pergi! Jangan berhenti padaku. Jangan menipu dirimu sendiri, manjakan dirimu. Berusahalah untuk itu!"
"Berulang kali katakan pada diri sendiri, 'Ayo pergi!' Jangan berhenti padaku. Jangan menipu dirimu sendiri, perlakukan dirimu sendiri. Kerjakan untuk itu!… Jika pikiranmu tidak siap untuk menuntunmu dalam perjalanan yang ingin kau tempuh, tubuhmu tidak akan mengikuti. "
—Corey Calliet, seperti yang diceritakan pada Manual
Tentang pelatih: Jika Anda belum pernah mendengar tentang Corey Calliet, Anda mungkin pernah melihat karyanya. Dia adalah pelatih di balik transformasi Michael B. Jordan menjadi Adonis Creed dalam film Creed (dan Creed II), menggunakan metodenya yang dikenal sebagai The Calliet Way. Calliet melatih kliennya sehingga mereka dapat tampil di tingkat elit dan menerima klien melalui proses aplikasi untuk memastikan mereka mendapatkan lebih dari rencana kebugaran satu ukuran untuk semua.
8. "Semua yang Anda lakukan di dalam gym membuat semua yang Anda lakukan di luar gym lebih baik."
"Semua yang kamu lakukan di dalam gym membuat semua yang kamu lakukan di luar gym lebih baik."
—Gunnar Peterson, seperti yang diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Jika Anda pernah mendengar Gunnar Peterson mengatakan semacam kutipan ini sebelumnya, Anda mungkin mendengarnya selama penampilan di E's's Revenge Body. Ketika dia tidak membantu kliennya tetap dalam kondisi terbaik dalam kehidupan mereka di pusat kebugaran Beverly Hills atau di pekerjaannya sebagai direktur kekuatan dan daya tahan untuk Los Angeles Lakers, dia mengembangkan teknologi kebugaran terbaru dan memberi nasihat kepada pusat kebugaran baru.
9. "Anda dapat menemukan alasan atau Anda dapat menemukan jalan."
"Mantra yang benar-benar memotivasi saya dan telah selama bertahun-tahun adalah, 'Anda dapat menemukan alasan atau Anda dapat menemukan cara.' Sebagai seorang pengusaha, pelatih, pelatih kesehatan, dan pemilik bisnis, tujuan saya adalah selalu fokus pada solusi. Saya tidak membuang waktu yang berharga untuk mencari alasan, tetapi sebaliknya menggunakan energi saya untuk menemukan solusi. "
—Jeanette Jenkins, sebagaimana diceritakan kepada LIVESTRONG.com
Tentang pelatih: Jeanette Jenkins memiliki lebih dari 18 sertifikasi internasional di industri kesehatan dan kebugaran, menjadikannya salah satu pelatih utama Hollywood. Berkat latihannya yang lancar, siapa pun dapat memilikinya sebagai pelatih pribadi mereka, seperti yang dilakukan Pink, Serena Williams dan Shawn Johnson (antara lain). Jenkins juga menghabiskan sebagian besar waktunya untuk mendukung organisasi nirlaba, termasuk ketika dia mengendarai 100 mil bersama Pink untuk mengumpulkan dana untuk No Kid Hungry.
10. "Saya ingin menjadi versi terbaik dari diri saya."
"Fondasi untuk kebugaran dimulai dengan keinginan untuk menjadi versi terbaik dirimu. Begitu kamu berkata, 'Aku ingin menjadi versi terbaik diriku, ' dan percaya padanya, kamu mulai membangun komitmen itu."
—Ngo Okafor, seperti yang diceritakan kepada People
Tentang pelatih: Ngo Okafor mungkin telah menunggu untuk mulai bertinju hingga usia 31, tetapi itu tidak menghentikannya untuk memenangkan Kejuaraan Sarung Tangan Emas dua tahun berturut-turut. Ketika dia tidak melatih klien seperti Jennifer Lopez dan Naomi Campbell, dia menjalankan Iconoclast Fitness Studio (sebenarnya, dia menemukan apa yang dikenal sebagai 'WeWork for fitness pro'). Okafor juga merupakan model dan aktor yang banyak dicari.
