Cholecalciferol, juga disebut vitamin D-3, adalah vitamin yang larut dalam lemak yang diperlukan untuk pemeliharaan tubuh yang sehat. Tubuh Anda membuat cholecalciferol ketika kulit Anda terpapar sinar ultraviolet dari matahari, menurut MayoClinic.com. Anda juga bisa mendapatkan cholecalciferol dari makanan yang diperkaya dan suplemen vitamin. Cholecalciferol memiliki beberapa manfaat.
Tulang kuat
Cholecalciferol penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor dari lambung dan berfungsinya mineral. Kalsium dan fosfor membantu mempertahankan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rendahnya kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang dapat menyebabkan lemahnya tulang dan masalah gigi.
Penyakit Defisiensi Cholecalciferol
Kekurangan cholecalciferol yang berkepanjangan dapat menyebabkan rakhitis dan osteomalacia. Rakhitis, penyakit yang menyerang anak-anak, ditandai dengan gejala seperti kehilangan kekuatan otot, nyeri tulang, pertumbuhan terhambat dan kelainan bentuk tulang dan gigi. Osteomalacia mempengaruhi orang dewasa dan menyebabkan tulang dan otot lemah, nyeri tulang dan patah tulang, menurut PubMed Health.
Osteoporosis
Suplemen Cholecalciferol memperlambat kehilangan tulang dan mengurangi patah tulang pada pasien dengan osteoporosis. Jika kadar kalsium dan fosfor dalam darah menjadi terlalu rendah, tubuh Anda melepaskan hormon paratiroid untuk menyerap kembali mineral dari tulang Anda. Hal ini menyebabkan tulang rapuh dan rapuh, yang lebih rentan terhadap patah tulang, bahkan tanpa cedera.
Sumber Cholecalciferol
Cholecalciferol ditambahkan ke makanan seperti susu, sereal sarapan yang diperkaya, margarin dan minyak ikan cod. Anda juga dapat memperoleh kebutuhan tubuh akan cholecalciferol dari paparan sinar matahari selama 15 menit tiga kali seminggu, menurut MedlinePlus. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan cholecalciferol, dapatkan vitamin dari suplemen. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen cholecalciferol yang dijual bebas.
