Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar saat puasa akan membantu Anda menurunkan, menambah, atau menopang berat badan Anda. Berapa banyak kalori yang Anda bakar puasa juga dapat diklasifikasikan sebagai tingkat metabolisme basal Anda atau pengeluaran energi istirahat. Ini adalah jumlah kalori yang harus dibakar tubuh Anda untuk melakukan fungsi normalnya.
Makna
Kalori yang Anda bakar puasa bertanggung jawab atas fungsi normal organ vital Anda. Ini termasuk menjaga jantung Anda berdetak, paru-paru Anda bernafas dan semua fungsi pengaturan lainnya. Meskipun ada beberapa persamaan berbeda yang dapat digunakan untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat, persamaan Harris Benedict adalah yang paling populer.
Laki-laki
Untuk menghitung BMR untuk pria, gunakan persamaan berikut:
(13, 75 x berat dalam kilogram) + (5 x tinggi dalam sentimeter) - (6, 76 x usia dalam tahun) + 66
Ingatlah bahwa berat badan adalah dalam kilogram dan tinggi badan adalah dalam sentimeter.
Perempuan
Untuk menghitung BMR untuk wanita, gunakan persamaan berikut:
(9, 56 x berat dalam kilogram) + (1, 85 x tinggi dalam sentimeter) - (4, 68 x usia dalam tahun) + 655
Ingatlah bahwa berat badan adalah dalam kilogram dan tinggi badan adalah dalam sentimeter.
Konversi
Untuk mengonversi pound menjadi kilogram, bagilah bobot Anda dalam pound dengan 2.2. Untuk mengubah tinggi Anda menjadi sentimeter, kalikan ketinggian Anda dalam inci dengan 2, 54.
