Jadi, Anda akhirnya mulai mengikuti saran untuk minum lebih banyak air, tetapi sekarang Anda harus buang air kecil sepanjang waktu. Harus sering buang air kecil setelah minum air mungkin mengganggu, tetapi ini adalah respons yang sangat sehat untuk mengonsumsi lebih banyak cairan, jadi jangan khawatir. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah merangkulnya.
Di sisi lain, jika konsumsi air Anda tidak meningkat, tetapi Anda mendapati diri Anda terlalu sering ke kamar mandi, itu mungkin merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di bawah permukaan yang meminta kunjungan ke dokter Anda. Di sisi lain, jika Anda minum banyak air, tetapi tidak pergi ke toilet, itu mungkin juga memprihatinkan.
Bagaimana Tubuh Anda Membuat Kencing
Untuk memahami mengapa Anda lebih sering buang air kecil, sangat membantu untuk memahami bagaimana tubuh Anda membuat urin. Tubuh Anda menghasilkan urin sebagai cara untuk membuang sisa limbah dan air yang tidak diperlukan. Organ dan struktur utama yang terlibat dalam produksi urin adalah ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra.
Ginjal melakukan pekerjaan utama, menyaring semua limbah dari darah. Tapi dari mana limbah ini berasal? Itu pertanyaan yang bagus. Secara alami menumpuk sebagai hasil dari pencernaan dan metabolisme normal. Ginjal juga mengeluarkan air ekstra dari darah untuk menjaga keseimbangan elektrolit (seperti natrium dan kalium) tepat di tempat yang seharusnya.
Ketika limbah dan kelebihan air ini menyatu, itulah yang Anda sebut "kencing, " atau "urin" jika Anda ingin lebih teknis tentang hal itu. Dan jumlah air dan cairan lain yang Anda minum berbanding lurus dengan jumlah urin yang akan Anda hasilkan, jika Anda sehat (lebih lanjut tentang itu, nanti). Itu sebabnya, jika Anda meningkatkan asupan air harian dan sering buang air kecil menjadi bagian dari rutinitas karena itu, itu adalah respons yang sangat normal.
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik
Namun, sesuatu yang perlu diingat adalah bahwa lebih banyak belum tentu lebih baik dalam hal air. Ada kecenderungan besar untuk minum air sebanyak yang Anda bisa atau untuk "menenggak, menenggak, menenggak, " tetapi tubuh Anda benar-benar hanya membutuhkan sejumlah air untuk berfungsi secara normal - dan tidak perlu minum lebih dari itu.
Dalam hal jumlah air yang harus Anda minum, ada banyak saran yang saling bertentangan. Aturan awalnya adalah minum setidaknya delapan cangkir 8 ons per hari, tetapi sekarang saran itu telah berkembang menjadi minum setengah dari berat badan Anda dalam ons. Itu berarti, jika Anda menimbang 150 pound, target air harian Anda adalah 75 ons.
Tetapi tidak ada aturan yang keras dan cepat atau pendekatan satu ukuran untuk semua untuk konsumsi air. Jumlah pasti yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan status kesehatan Anda. Dr. Julian Seifter, seorang spesialis ginjal dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa pendekatan setiap orang harus dilakukan secara individual. Dan kebutuhan seseorang bahkan dapat berubah dari hari ke hari, tergantung pada hal-hal seperti seberapa banyak Anda berkeringat.
Berapa Banyak Anda Harus Mengencingi
Jadi, ketika datang ke frekuensi kemih, seberapa sering terlalu sering? Menurut Komunitas Kandung Kemih dan Usus, tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua ini. Sebagian besar orang pergi antara enam dan tujuh kali dalam periode 24 jam, meskipun apa pun antara empat hingga 10 kali dianggap normal juga.
National Sleep Foundation menambahkan bahwa kebanyakan orang dapat tidur selama enam hingga delapan jam tanpa harus bangun untuk buang air kecil, tetapi jika Anda memang harus tidur satu atau dua kali di tengah malam, itu dianggap normal juga. Cara yang baik untuk mencegah sensasi kandung kemih penuh dari membangunkan Anda adalah berhenti minum air beberapa jam sebelum tidur.
Ketika Sering Buang Air Kecil Tidak Normal
- Diabetes
- Infeksi kandung kemih
- Masalah prostat
- Penyakit jantung
- Sistitis interstitial
- Batu kandung kemih
- Gangguan kecemasan
Sering buang air kecil juga bisa menjadi tanda kandung kemih yang terlalu aktif, yang mempengaruhi 33 juta orang Amerika, menurut Yayasan Perawatan Urologi. Ketika Anda minum banyak air dan kemudian harus buang air kecil, kandung kemih Anda terisi, tetapi dalam kebanyakan kasus, Anda bisa menahannya sampai Anda sampai ke kamar mandi. Dengan kandung kemih yang terlalu aktif, Anda harus buang air kecil sepanjang waktu, bahkan tanpa peningkatan cairan, dan kebutuhan itu mendesak. Anda bahkan mungkin bocor sedikit jika Anda tidak bisa langsung ke kamar mandi.
Tidak Kencing Cukup
Di ujung lain dari spektrum, jika Anda minum banyak air tetapi tidak pergi ke toilet, itu juga memprihatinkan. Kebanyakan orang dewasa yang sehat menghasilkan sedikit lebih dari dua cangkir urin dalam periode 24 jam. Jika Anda membuat secara signifikan kurang dari ini secara teratur, itu alasan bagus untuk mengunjungi dokter Anda.
Meskipun dehidrasi adalah penyebab paling umum dari penurunan produksi urin (istilah resmi untuk tidak cukup buang air kecil), itu juga dapat berkembang sebagai akibat dari:
- Penyumbatan kemih
- Prostat yang membesar
- Obat-obatan tertentu (seperti antikolinergik, diuretik, dan beberapa antibiotik)
- Kehilangan darah
- Infeksi yang menyebabkan syok
- Penyakit / kegagalan ginjal
