Sprite adalah soda lemon-lime paling populer yang diproduksi oleh Coca-Cola. Ini diperkenalkan pada tahun 1961 dan pada tahun 2010, menempati peringkat sebagai minuman ringan No. Sprite dijual di lebih dari 190 negara di seluruh dunia. Pilihan bebas kalori tersedia bagi mereka yang lebih suka minuman tanpa gula.
Kalori
12 ons. kaleng Sprite dianggap satu porsi dan mengandung 140 kalori. Jika Anda mencoba mengurangi kalori, konsumsi soda secara teratur harus dibatasi karena mudah menelan terlalu banyak "kalori cair". Sprite Zero, tanpa kalori, adalah pengganti yang baik untuk Sprite biasa. Jika Anda menjalankan diet 2.000 kalori, Sprite reguler mengandung 7 persen dari total asupan kalori harian yang direkomendasikan.
Lemak dan Natrium
Baik Sprite reguler dan Sprite Zero tidak mengandung lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet rendah lemak. Sprite Reguler mengandung 65 mg natrium; Sprite Zero bebas natrium. Pedoman Diet Departemen Kesehatan AS untuk orang Amerika, 2005, merekomendasikan bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi kurang dari 2.300 mg natrium setiap hari. Kebanyakan orang mengkonsumsi natrium jauh lebih banyak dari yang mereka butuhkan, sehingga berisiko terkena tekanan darah tinggi. Sodium tersembunyi di banyak makanan olahan dan makanan yang dipanggang.
Gula dan Karbohidrat
Sprite Reguler mengandung 38 g gula dan karbohidrat. Menurut American Heart Association (AHA), 12 ons. soda biasa mengandung 8 sdt. dari gula. AHA menunjukkan bahwa wanita membatasi asupan gula tidak lebih dari enam sendok teh setiap hari, dan pria melebihi tidak lebih dari sembilan sendok teh. Sprite Zero bebas gula adalah pilihan yang jauh lebih baik.
Nutrisi lainnya
Baik Sprite reguler dan Sprite Zero kekurangan protein dan bukan sumber signifikan vitamin A dan C, kalsium, serat, atau zat besi. Untuk mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lain harian yang cukup yang dibutuhkan untuk kesehatan, diet Anda harus mencakup beberapa porsi buah dan sayuran segar setiap hari.
Pertimbangan
Meskipun Sprite biasa dapat menjadi bagian dari diet harian Anda, itu mengandung terlalu banyak gula untuk kebanyakan orang Amerika. Jika Anda harus mengonsumsi soda, Sprite Zero adalah pilihan nutrisi yang lebih baik. Minum banyak air dan memilih makanan dari campuran buah dan sayuran yang sehat, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu akan membantu menjaga Anda dalam kesehatan yang optimal dan pada berat badan yang sehat.
