Kopi biasa mengandung kafein, yang tidak hanya merangsang sistem saraf Anda, tetapi juga bertindak sebagai diuretik. Walaupun mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang mungkin aman bagi kebanyakan orang, minum terlalu banyak dapat berakibat negatif. Efek diuretik dari kopi dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan terlalu banyak potasium, yang menyebabkan kekurangan, yang bisa sangat serius. Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan dokter Anda tentang asupan kopi dan kadar potasium Anda.
Asupan dan Kehilangan Kalium
Kalium sangat penting untuk fungsi tubuh seperti kontraksi otot polos, kesehatan jantung, regulasi pencernaan dan membawa listrik ke seluruh sistem Anda. Baik pria maupun wanita membutuhkan 4, 7 g mineral sehari, menurut MedlinePlus. Banyak makanan mengandung kalium, jadi jika Anda kekurangan, kemungkinan besar tidak akan karena diet Anda tidak memberi Anda cukup mineral. MedlinePlus menyatakan bahwa penyebab paling sering dari kalium rendah, atau hipokalemia, adalah penggunaan diuretik, dan ini termasuk zat yang bertindak sebagai diuretik, seperti kopi.
Asupan dan Efek Samping Kopi
University of Maryland Medical Center mendefinisikan asupan kafein moderat sekitar 250 mg sehari, yang berarti sekitar tiga 8 ons. cangkir kopi biasa. Asupan berat terdiri dari lebih dari 500 mg sehari. Tanda-tanda bahwa Anda terlalu banyak minum kopi termasuk sulit tidur, merasa gelisah atau cemas, perut buncit, dan nadi cepat bertambah. Anda juga dapat buang air kecil lebih sering karena efek diuretik kopi, yang pada gilirannya dapat menurunkan jumlah kalium dalam darah Anda.
Gejala dan Bahaya Kalium Rendah
Pertimbangan dan Tindakan Pencegahan
Jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri dengan hipokalemia atau mulai mengonsumsi suplemen kalium tanpa persetujuan dokter. Mengkonsumsi suplemen ini dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan diare. Jika Anda mengonsumsi suplemen kalium dosis tinggi, Anda mungkin mengalami kelelahan otot dan denyut nadi yang lambat atau tidak teratur, dan Anda juga akan berisiko mengalami hiperkalemia, yang merupakan kalium berlebih dalam darah. Selalu diskusikan dosis dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru, dan beri tahu dia tentang obat lain yang Anda gunakan untuk menghindari kemungkinan interaksi.
