Sfingter esofagus bagian bawah adalah cincin serabut otot polos yang memisahkan esofagus dari lambung. Ini pada dasarnya merupakan penghalang untuk mencegah isi perut keluar ke pipa makanan. Setiap kali Anda makan atau menelan, sfingter esofagus bagian bawah rileks, memungkinkan makanan dan cairan masuk ke lambung. Bagi sebagian orang, cincin ini tidak menutup dengan benar atau bahkan dapat membuka secara spontan tanpa sebab, yang mengarah pada aliran balik asam, enzim, dan makanan yang tidak tercerna ke dalam kerongkongan. Ini mengiritasi dinding esofagus dan menyebabkan gejala yang berhubungan dengan mulas, refluks asam dan penyakit refluks gastroesofageal.
Latihan fisik
Sfingter esofagus bagian atas dapat merespons ekstensi leher isometrik dan isokinetik, tetapi tidak ada latihan fisik untuk memperkuat sfingter esofagus bagian bawah. Dengan mengangkat dan menahan leher dari posisi terlentang selama 60 detik setiap kali, Anda membuat cukup ketegangan pada otot yang terkait dengan sfingter esofagus bagian atas sehingga dapat memperkuat katup. Melakukan pengangkatan dan penahanan yang serupa di dalam daerah perut tubuh tidak dapat memberikan hasil yang sama untuk sfingter esofagus bagian bawah. Sebagai gantinya, Anda harus beralih ke perawatan alternatif jika Anda berharap menggunakan latihan untuk meningkatkan gangguan pencernaan seperti acid reflux atau GERD.
Latihan Relaksasi
Satu-satunya latihan yang menjanjikan dalam mengurangi gejala sfingter esofagus bagian bawah yang melemah atau kekurangan melibatkan relaksasi. Meskipun bukti ilmiah masih kurang, citra yang dipandu dan relaksasi otot progresif kadang-kadang dapat menenangkan tubuh ke titik di mana gejala mulas, refluks asam dan penyakit refluks gastroesofagus dapat mereda, catat MayoClinic.com. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membantu menentukan opsi mana yang terbaik untuk Anda.
Citra Terpandu
Citra terpandu pada dasarnya adalah proses visualisasi di mana Anda dibimbing oleh gambar-gambar yang disarankan ke dalam keadaan relaksasi, jelas Academy for Guided Imagery. Setelah Anda dalam keadaan santai, Anda dapat memusatkan perhatian pada gambar yang ditugaskan terkait dengan gangguan pencernaan. Dari sana, Anda dapat memperbaiki masalah, dalam hal ini sphincter esofagus bagian bawah yang lebih lemah atau kurang. Seorang praktisi terlatih diperlukan untuk sepenuhnya terlibat dalam latihan, jadi bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukannya di dekat Anda.
Relaksasi Otot Progresif
Seperti yang dijelaskan oleh American Medical Student Association, relaksasi otot progresif melibatkan ketegangan dan kemudian mengendurkan kelompok-kelompok otot untuk menciptakan keadaan relaksasi yang menyeluruh. Sebagian besar waktu, Anda membawa tubuh Anda ke posisi terlentang dan bekerja dari kepala sampai ke kaki. Anda tegang dan pegang sekelompok otot selama lima detik sebelum melepaskannya, yang membawa kesadaran Anda ke area tubuh ini dan membantu Anda aktif secara rileks. Sehubungan dengan perut dan sfingter esofagus bagian bawah, Anda menegangkan otot perut dan kemudian relaks.
Perawatan medis
Jika latihan relaksasi gagal memperbaiki gejala yang terkait dengan sfingter esofagus bagian bawah yang melemah atau kurang, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatan. Obat bebas dan resep tersedia untuk mengurangi atau menetralkan asam lambung yang keluar ke kerongkongan dan dengan demikian meningkatkan ketidaknyamanan.
