Puasa kering adalah bentuk puasa ekstrem yang sering dilakukan karena manfaat spiritualnya. Walaupun puasa kering akan membantu Anda menurunkan berat badan, tidak dianjurkan untuk tujuan ini karena ini merupakan pengalaman yang membuat stres bagi tubuh Anda. Puasa kering tidak direkomendasikan sebagai solusi penurunan berat badan jangka panjang, karena hanya akan menyebabkan penurunan berat badan air yang akan segera didapat kembali setelah Anda melanjutkan diet teratur. (Ref 1, 4)
Apa itu Puasa Kering
Puasa kering adalah tempat Anda menghindari konsumsi makanan atau cairan apa pun, termasuk air, untuk puasa secara keseluruhan, sering kali untuk alasan spiritual atau detoksifikasi. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, penulis "Puasa: Pengalaman Manusia yang Luar Biasa, " merinci berbagai komunitas spiritual dan agama di seluruh dunia yang mempraktikkan puasa kering. (Ref 1) Karena puasa kering
Penurunan Berat Badan dan Puasa Kering
Ketika berpartisipasi dalam puasa kering, Anda akan kehilangan berat badan karena kehilangan air dan juga dari asupan rendah kalori. Berapa banyak berat badan yang Anda hilangkan tergantung pada berapa lama Anda berpuasa, dengan hilangnya air, lemak, dan otot yang semakin besar, semakin lama Anda berpuasa. (Pustaka 1, 2, 3) Namun, menurut Dr. Ben Kim, kebanyakan orang yang mengalami puasa air akan kehilangan, rata-rata satu pon per hari dalam puasa air. Pada awal puasa, kadang-kadang bisa ada kerugian hingga dua hingga tiga pound per hari pada awal puasa karena penurunan berat badan air. Namun, penurunan berat badan akan turun menjadi setengah pon sehari setelah tahap awal. Hilangnya akan lebih besar pada puasa kering, karena tidak ada konsumsi air. (Ref 5)
Perubahan dalam Proses Pencernaan
Selama proses puasa, tubuh Anda berkembang melalui beberapa tahap. Setelah menggunakan nutrisi dari makanan terakhir Anda sebelum puasa, secara bertahap akan beralih ke glikogen yang tersimpan di otot Anda dan kemudian asam lemak yang disimpan dalam tubuh Anda. (Ref 4) Semakin lama Anda berpuasa, semakin lama tubuh Anda berada dalam keadaan ketosis, biasanya terjadi pada hari kedua atau ketiga, di mana lemak adalah sumber bahan bakar utama untuk kebutuhan energi tubuh Anda. (Ref 4, 5)
Keamanan Puasa Kering
Menurut American Cancer Society, puasa kering dapat berpotensi mematikan hanya dalam hitungan jam tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan, serta paparan stresor eksternal, seperti panas atau aktivitas berat. (Ref 2) Karena air merupakan sebagian besar dari berat tubuh Anda dan dibutuhkan untuk semua fungsi organ, tidak mengonsumsi air selama periode waktu yang lama dapat menyebabkan dehidrasi, yang, jika tidak ditangani, berpotensi mematikan. (Pustaka 6) Karena hal ini, tidak boleh dilakukan puasa kering tanpa persetujuan dan pengawasan medis yang eksplisit. (Ref 1, 2, 3)
