Diet cabai, lemon, madu adalah detoksifikasi atau pembersihan berdasarkan Master Cleanse detox. Perbedaannya adalah diet Master Cleanse menggunakan sirup maple sebagai pengganti madu. Ini adalah salah satu dari banyak diet pembersihan, tetapi apakah ini memberikan hasil nyata?
Lemon, Honey, Cayenne Cleanse Drink
Menurut "Master Cleanser, " versi terbaru dari detoksifikasi Master Cleanse oleh Stanley Burroughs, Anda seharusnya membuat satu porsi minuman dengan:
- 2 sendok makan jus lemon segar
- 2 sendok makan sirup maple murni
- 1/10 sendok teh cabai rawit (lebih banyak, secukupnya, jika diinginkan)
- 8 hingga 12 ons air murni
Versi program yang diubah menggunakan madu mentah sebagai pengganti sirup maple. Adalah umum untuk membuat banyak minuman untuk disantap ketika rasa lapar menyerang. Karena itu satu-satunya hal yang akan Anda gunakan selama diet puasa, Anda pasti ingin memiliki banyak cabai rawit, lemon dan madu.
Cara Mengikuti Diet
Selama pembersihan lemon-madu-cabai, tidak ada makanan padat yang diizinkan. Semua konsumsi kalori Anda berasal dari minuman yang Anda buat dengan cabai rawit, lemon, dan madu. Anda dapat mengonsumsi campuran ini setiap kali Anda lapar, meskipun disarankan Anda memiliki setidaknya enam gelas setiap hari.
Selain dari minuman detoks Master Cleanse, para pelaku diet disarankan untuk minum satu liter air garam hangat di pagi hari untuk meningkatkan pergerakan usus. Jika pelaku diet mengalami sembelit, penggunaan teh pencahar herbal diizinkan.
Diet disarankan untuk mengikuti diet selama setidaknya 10 hari tetapi dapat berlanjut hingga 40 hari jika diinginkan. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung rekomendasi. Para pendukung diet ini mengklaim tubuh Anda membutuhkan 10 hari untuk menghilangkan racun dan semakin lama Anda mengikuti program ini, semakin banyak berat badan yang akan Anda turun.
Kurangnya makanan padat membuat Anda kekurangan gizi. Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, Teknik, Kedokteran, kekurangan protein yang cukup dapat menyebabkan pembengkakan, kehilangan otot dan penipisan rambut. Akademi juga mengatakan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan ekstrim. Efeknya tergantung pada nutrisi mana yang kurang, seberapa kekurangan Anda, dan berapa lama kekurangannya.
Apakah Cleanse Bekerja?
Karena pengurangan asupan kalori yang drastis, Anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan pada akhir periode puasa. Namun, ketika Anda melanjutkan makan makanan padat, kemungkinan berat akan kembali dengan cepat karena kehilangannya tidak mungkin menjadi lemak, tetapi air.
Sebuah studi skala kecil terhadap 84 wanita yang menggunakan diet lemon detox, yang diterbitkan dalam Nutrition Research edisi Mei 2015 , menunjukkan bahwa program lemon detox mengurangi lemak tubuh dan resistensi insulin melalui pembatasan kalori. Penelitian ini melibatkan peserta yang tetap berpuasa selama tujuh hari, sehingga tidak ada bukti yang mendukung manfaat selama periode waktu yang lama.
Studi skala kecil lain yang ditampilkan dalam Journal of Ayurveda and Integrative Medicine edisi Maret 2016 melibatkan 50 peserta dan mengamati penggunaan jus lemon dan madu dalam jangka pendek. Penelitian ini mengamati penggunaan puasa selama empat hari. Hasilnya menunjukkan bahwa puasa mungkin aman dan efektif dalam mengurangi lemak pada orang sehat. Seperti penelitian lain, tidak ada bukti yang mendukung kemampuan peserta untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang.
Meskipun dua studi ini menunjukkan diet pembersihan memiliki manfaat positif, itu tidak sehat untuk mempertahankan asupan kalori yang dibatasi untuk jangka waktu yang lama. Hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pembersihan lemon-madu-cabai untuk memastikan Anda cukup sehat.
