L-karnitin adalah asam amino yang oleh Linus Pauling Institute menyatakan sebagian besar individu dapat memetabolisme atau memperoleh dari makanan. Daging merah memiliki jumlah yang lebih tinggi daripada sayuran. Selai kacang dan avacodos juga merupakan sumber L-carnitine yang baik. Pada orang biasa, 86 persen L-karnitin yang tersedia dalam daging merah diserap, 72 persen dari sayuran diserap dan 18 persen dari suplemen diserap. Penggunaan fumarat L-karnitin mungkin memerlukan pengawasan dokter, meskipun menggunakannya untuk meningkatkan kinerja atletik tampaknya aman. Diskusikan semua suplemen dengan dokter Anda untuk menghindari kemungkinan interaksi yang berbahaya.
Membakar Lemak
L-karnitin memfasilitasi oksidasi glukosa, yang memungkinkan tubuh untuk menggunakannya secara lebih efektif. University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa sangat sedikit bukti yang ada untuk menunjukkan bahwa L-carnitine membantu menurunkan berat badan, namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen L-carnitine dapat menurunkan massa lemak, mengurangi kelelahan dan meningkatkan massa otot, sehingga mendorong penurunan berat badan. Linus Pauling Institute menjelaskan bahwa meskipun secara teori suplementasi L-carnitine harus meningkatkan kinerja atletik, penelitian sampai saat ini telah gagal untuk memverifikasi kesimpulan itu.
Kesehatan jantung
University of Maryland Medical Center mengutip beberapa penelitian yang menunjukkan L-carnitine mungkin efektif, dalam hubungannya dengan perawatan konvensional, dalam mengurangi dan menstabilkan serangan angina. Mengambil L-karnitin setelah serangan jantung juga dapat mengurangi risiko serangan di masa depan, meskipun studi lebih lanjut diperlukan. L-karnitin tampak menjanjikan dalam membantu individu dengan gagal jantung dengan mengurangi gejala dan meningkatkan kemampuan berolahraga. Jika menggunakan L-karnitin dalam kaitannya dengan masalah kardiovaskular, atau masalah kesehatan apa pun, pengawasan dokter dianjurkan.
Kesehatan mental
Beberapa uji klinis yang disebutkan oleh Linus Pauling Institute menunjukkan bahwa penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer mungkin diperlambat oleh L-carnitine. University of Maryland Medical Center mencatat bahwa suplementasi dengan L-carnitine dapat membantu meringankan depresi yang menyertai demensia dan kepikunan dan dapat mengurangi kelelahan. Ini juga dapat meningkatkan daya ingat seiring bertambahnya usia. Situs web menambahkan bahwa hasil studi masih belum dapat disimpulkan.
