Setelah operasi lutut, Anda mungkin tidak sabar untuk kembali ke aktivitas sebelumnya. Namun, pemulihan Anda akan membutuhkan kesabaran dan waktu, dan Anda tidak boleh terburu-buru melakukan kegiatan yang dapat merusak lutut atau menghambat pemulihan Anda. Latihan Treadmill adalah salah satu aktivitas yang dapat Anda mulai sejak awal dalam pemulihan, asalkan Anda mengikuti saran terapis dan memanfaatkan teknologi pemulihan yang tersedia untuk Anda.
Bagaimana Treadmill Dibandingkan dengan Latihan Lain
Banyak latihan yang dapat membantu Anda pulih dari operasi lutut, dan menggunakan treadmill adalah yang terbaik. Para peneliti di Scripps Clinic di La Jolla, California, memberi peringkat beberapa latihan berdasarkan jumlah kekuatan yang mereka berikan pada lutut Anda setelah penggantian lutut total. Menggunakan treadmill menghasilkan sekitar 2, 05 kali kekuatan dari berat tubuh Anda. Hanya bersepeda, yang menghasilkan 1, 3 kali berat badan Anda, ditemukan kurang menekan lutut Anda. Berjalan di atas treadmill ditemukan menghasilkan kekuatan yang sedikit lebih sedikit daripada berjalan di permukaan tanah, dan jauh lebih sedikit kekuatan daripada aktivitas atletik seperti tenis, golf, atau joging.
Berapa Lama untuk Menunggu Setelah Operasi
Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin merekomendasikan untuk melakukan latihan terapi ringan sejak tiga hingga empat hari setelah operasi. Ini bisa termasuk latihan berdampak rendah pada sepeda stasioner pada awalnya dan, ketika Anda siap, Anda dapat pindah ke treadmill. Tiga hingga tujuh hari setelah operasi Anda, Anda harus siap untuk rejimen pemulihan yang lebih terorganisir yang mencakup penggunaan treadmill. Jika Anda terbiasa berolahraga keras di treadmill, Anda bisa menunggu hingga enam minggu sebelum kembali ke kecepatan sebelumnya.
Manfaat Treadmill Setelah Operasi Lutut dan Penggantian Lutut
Terus menggunakan otot dan ligamen di sekitar lutut Anda akan mempercepat pemulihan. Treadmill adalah bagian umum dari rehabilitasi dan terapi setelah operasi karena dampak minimalnya pada lutut penyembuhan Anda. Penggunaan treadmill elektronik juga memungkinkan Anda atau terapis Anda untuk mengatur kecepatan yang konsisten dan melacak kemajuan Anda dengan lebih tepat. Rel treadmill memungkinkan Anda menggeser penopang berat badan ke lengan Anda, melepaskan tekanan dari lutut yang lembut setelah operasi. Saat Anda maju, treadmill dapat diprogram ulang untuk mensimulasikan kecepatan yang lebih cepat atau jarak yang lebih jauh. Anda juga dapat menggunakan lengan lebih sedikit karena Anda menjadi lebih nyaman dengan meletakkan beban di lutut.
Aplikasi Treadmill Alternatif
Dalam beberapa kasus, bahkan latihan berdampak rendah yang Anda dapatkan dari treadmill mungkin terlalu kuat selama hari-hari awal terapi. Treadmill bawah air semakin mengurangi tekanan pada lutut Anda dengan merendam Anda dan mengandalkan daya apung tubuh Anda untuk membantu mengangkat Anda. Air memberikan beberapa perlawanan tambahan terhadap area permukaan tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk berolahraga melawan resistensi tanpa memberi tekanan dari berat tubuh Anda pada lutut.
Desain treadmill alternatif lain yang digunakan di Rumah Sakit Ortopedi Indiana mensimulasikan lingkungan dengan gravitasi rendah untuk mengurangi ketegangan pada lutut. Ketika seorang pasien berdiri di perangkat, itu mengkalibrasi sendiri sesuai dengan berat pasien dan menekan udara di dalam untuk mengurangi tekanan pada lutut pasien itu. A £ 120. pasien yang menggunakan treadmill ini akan merasa beratnya £ 108. saat perangkat aktif.
