Bentuk yoga yang paling populer di dunia Barat saat ini adalah Hatha yoga, tetapi ada beberapa bentuk yoga lain yang telah mendapatkan popularitas. Salah satu latihan tersebut disebut Kundalini yoga, yang mulai mendapatkan popularitas pada akhir 1980-an. Hatha yoga lebih menekankan praktik fisik yoga daripada Kundalini, yang menggabungkan mantra dan meditasi sebagai bagian mendasar dari praktiknya.
Yoga Asal Kundalini
Yoga Kundalini dibawa ke Barat oleh seorang pria bernama Yogi Bhajan, yang dianggap sebagai master Kundalini pada usia 16. Dia beremigrasi dari India pada 1968 ke Kanada, kemudian pindah ke Los Angeles dan mulai mengajarkan yoga Kundalini kepada orang Barat. Tujuannya adalah membuat semua orang sehat, bahagia dan suci. Saat ini, sebuah organisasi nirlaba yang dengan tepat bernama "3HO, " sesuai dengan mantra yang sehat, bahagia dan suci, berusaha untuk menjaga tujuannya tetap hidup.
Arti Kundalini
Meskipun ada beberapa aspek yoga Kundalini yang mirip dengan praktik yang lebih populer seperti Hatha, keyakinan inti berbeda. Kundalini berarti energi yang digulung seperti ular di pangkal tulang belakang, yang merupakan lokasi pertama dari tujuh chakra dalam yoga. Chakra adalah pusat energi dalam tubuh. Tujuan dari yoga Kundalini adalah untuk mengungkap energi yang melingkar di dasar tulang belakang dan melepaskannya melalui enam chakra lainnya. Ini seharusnya sangat memberi energi dan damai.
Latihan Yoga Kundalini
Latihan yoga Kundalini tradisional mencakup distribusi yang merata antara latihan pernapasan, meditasi, dan pose yoga fisik. Para yogi Kundalini mempraktikkan berbagai jenis pernapasan, seperti Breath of Fire, pernapasan lubang hidung alternatif, dan Dog Breath. Mereka memasukkan berbagai mantra untuk membantu mereka yang baru dalam meditasi mengatasi kesunyian meditasi.
Karena Hatha adalah latihan fisik yoga, pose fisik yoga Kundalini diambil dari Hatha. Perbedaan terbesar adalah bahwa para yogi Kundalini menggabungkan mantra dan latihan pernapasan dengan pose fisik. Kombinasi berbagai aspek yoga ini disebut "kriya, " yang berarti "tindakan."
Sebuah kriya biasanya memiliki fokus tertentu, seperti manfaat kesehatan mental atau fisik. Beberapa manfaat kesehatan mental kriya adalah menghilangkan amarah atau menemukan intuisi. Beberapa kriya fokus pada bantuan kesehatan fisik dengan pencernaan atau mengurangi nyeri punggung bawah.
Hatha Yoga Origins
Yoga Hatha adalah versi yoga paling populer di Barat. Latihan ini berasal dari Yoga Tantra, yang percaya bahwa pencerahan dapat dicapai melalui koneksi dengan diri fisik Anda. Ada beberapa perkiraan bahwa yoga Hatha berusia 5.000 tahun, tetapi teks Hatha tertua yang diketahui ditulis pada abad ke-15 oleh Swami Swatamarama, menurut Yoga Basics.
Hatha sebenarnya adalah istilah umum yang berarti latihan fisik yoga - jadi segala sesuatu dari vinyasa ke Bikram secara teknis Hatha. Hari ini, kelas "Hatha" yang terdaftar pada jadwal akan berarti urutan postur yang lembut.
Latihan Yoga Hatha
Kelas yoga Hatha yang khas melibatkan beberapa latihan pernapasan atau meditasi singkat dan kemudian mengalir melalui berbagai pose yoga. Pose-pose yoga Hatha yang khas termasuk Downward Dog, Child's pose, Mountain pose, dan tiga Warrior pose, hanya untuk beberapa nama.
Fokusnya adalah pada berbagai pose dan langkahnya umumnya lambat, yang memungkinkan Anda waktu untuk masuk ke posisi yang benar. Sebagian besar kelas berlabel "Hatha yoga" bukan gaya yoga yang serba cepat dan menuntut fisik.
Kesamaan
Hatha yoga dan yoga Kundalini memiliki banyak pose fisik yang sama dan beberapa latihan pernapasan yang sama. Para yogi Hatha bahkan dapat menggunakan beberapa mantra yang sama dengan yang akan dilakukan oleh seorang yogi Kundalini. Kedua jenis yoga ini serupa karena mereka berbagi banyak teknik yang sama, tetapi cara susunan sesi mereka membuatnya sangat berbeda.
Jika Anda ingin melatih diri fisik Anda melalui peregangan dan penguatan lembut, yoga Hatha mungkin yang terbaik untuk Anda. Kelas yoga Kundalini lebih baik bagi seseorang yang ingin memiliki pengalaman spiritual di kelas yoga mereka melalui meditasi, mantra, dan beberapa pose fisik.
