Peninjau produk memiliki sistem penilaian sendiri, yang artinya setiap daftar peninjau sering merekomendasikan merek yang berbeda. Penambah berat badan tidak memiliki masalah itu. Merek yang sama ada di puncak daftar yang berbeda. Lima merek teratas memiliki beberapa komponen yang sama, tetapi mereka juga memiliki jumlah dan jenis bahan yang beragam. Jika Anda memiliki alergi makanan, periksa label setiap produk, karena banyak mengandung susu, kedelai, telur, gandum atau kerang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan penambah berat badan yang tinggi kalium karena jumlah besar dapat menyebabkan efek samping yang serius.
Lima Penambah Berat Badan Teratas
Penambah berat badan memudahkan untuk meningkatkan kalori hanya dengan meminum satu minuman, tetapi mereka terutama dirancang untuk mendukung pembentukan otot pada atlet. Akibatnya, mereka mungkin mengandung lebih banyak kalori dan nutrisi daripada yang dibutuhkan bagi mereka yang tidak terlibat dalam pelatihan intensif. Meskipun lima teratas saat ini serupa dalam lebih dari satu ulasan - ingat, rekomendasi terus berubah, karena produk baru dirilis. Pada akhirnya, yang terbaik adalah memutuskan kalori yang Anda butuhkan dan bahan apa yang sesuai dengan tujuan Anda, lalu pilih produk yang memenuhi spesifikasi Anda.
Serious Mass oleh Optimum Nutrition berada di peringkat pertama di satu ulasan dan keempat di dua ulasan lainnya. Produk lain dari Optimum Nutrition, Pro Gainer, secara konsisten berada di posisi teratas karena menempati peringkat pertama atau kedua dalam ketiga ulasan. Produk yang tersisa dalam lima besar dari dua ulasan adalah BSN Tru Mass dan Universal Nutrition Real Gain, sementara Dymatize Super Mass Gainer berada di peringkat ketiga, kelima dan keenam.
Kalori Ekstrim untuk Menambah Berat Badan
Beberapa penambah berat badan hanya memiliki sekitar 500 kalori, tetapi produk dalam lima teratas berkisar dari 602 kalori hingga 1.300 kalori per sajian. Keuntungan Nyata memiliki 605 kalori; Pro Gainer mengandung 650 kalori dan Tru Massa memasok 700 kalori per porsi. Dua penambah kalori teratas adalah Massa Serius dengan 1.250 kalori dan Super Mass Gainer, yang memberi Anda 1.300 kalori dalam satu porsi.
Kalori dari karbohidrat dipasok oleh maltodekstrin, yang merupakan pati kompleks yang diekstrak dari jagung, beras, dan kentang. Dua produk dengan jumlah kalori terbesar mengandung sekitar 250 gram karbohidrat, yang merupakan 83 persen dari nilai harian. Tiga produk yang memiliki kalori lebih sedikit memasok 84 hingga 90 gram - atau sekitar 30 persen dari nilai harian karbohidrat. Ingat, nilai harian didasarkan pada diet yang terdiri dari 2.000 kalori setiap hari. Karena Anda meningkatkan asupan kalori, nilai karbohidrat ini mengisi persentase lebih kecil dari karbohidrat yang Anda butuhkan.
Sementara empat dari lima penambah berat badan teratas mengandung 6 hingga 8 gram total lemak, salah satunya - Tru Massa - memiliki 17 gram dalam satu porsi. Kuantitas yang lebih tinggi berasal dari trigliserida rantai sedang, yang cepat diserap dan dimetabolisme untuk bahan bakar otot dan organ.
Protein dalam Penambah Berat Badan
Setelah kalori, bahan penting berikutnya adalah jumlah dan jenis protein. Kelima penambah berat badan mengandung protein dengan jumlah yang sama. Tru Massa memiliki paling sedikit, tetapi masih mengandung 48 gram, yang merupakan 96 persen dari nilai harian, berdasarkan konsumsi 2.000 kalori setiap hari. Pro Gainer memiliki jumlah protein terbesar per sajian, dengan 60 gram atau 120 persen dari nilai harian. Tiga sisanya memiliki 50 hingga 54 gram total protein dalam satu porsi.
Lima produk teratas mengandung campuran protein dari berbagai sumber. Mereka semua mengandung konsentrat protein whey; jika tidak, masing-masing memiliki kombinasi yang bervariasi dari sebanyak enam sumber lain: isolat protein whey, kasein misel, albumen telur, protein whey terhidrolisis, isolat protein susu dan kalsium kaseinat. Pro Gainer dan True Mass juga mengandung peptida glutamin. Label tidak menunjukkan jumlah masing-masing jenis protein, tetapi beberapa mencantumkan jumlah asam amino individu per sajian.
Nutrisi dalam Weight Gainers
Empat dari penambah berat badan diperkaya dengan vitamin dan mineral, tetapi jumlah dan jenis nutrisi sangat bervariasi dari satu produk ke produk berikutnya. Massa serius memiliki 100 persen atau lebih dari nilai harian 17 nutrisi, sedangkan Super Mass Gainer memiliki sekitar 50 persen hingga 100 persen dari 15 nutrisi. Sebagai perbandingan, Real Gain hanya mencantumkan 4 nutrisi, mulai dari 7 persen hingga 35 persen dari nilai harian dan Pro Gainer memiliki 20 persen hingga 50 persen dari 22 vitamin dan mineral. Massa Tru tidak diperkaya, tetapi mengandung kalsium, zat besi dan magnesium dari bahan lain seperti bubuk bunga matahari.
Real Gain, Super Mass Gainer, dan Massa Serius masing-masing mengandung 457 miligram, 1.050 miligram, dan 1.560 miligram kalium. Suplemen multivitamin-mineral tidak mengandung lebih dari 99 miligram kalium per porsi, karena jumlah kalium melebihi jumlah itu menjadi beracun, lapor Linus Pauling Institute di Oregon State University. Mendapatkan lebih dari 99 miligram melalui suplemen dapat menyebabkan mual, diare, dan muntah. Jika kadar kalium dalam darah terlalu tinggi, Anda mungkin mengalami kesemutan di tangan dan kaki, kelemahan otot atau irama jantung yang berpotensi serius dan tidak normal.
