Ketika Anda berpikir abs, pikirkan cardio. Baik elips dan treadmill dapat membantu Anda menghilangkan lemak dan membuat definisi pada perut Anda. Miring, yang berjalan secara diagonal melintasi tulang rusuk, dan rectus abdominis, atau "six-pack" Anda, dapat mengambil manfaat dari latihan di kedua mesin ini.
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular dilakukan dalam gerakan terus menerus untuk periode waktu yang lama; melibatkan lengan, tungkai atau keduanya secara bersamaan. Untuk definisi yang lebih baik pada perut Anda, giliran latihan kardio yang membakar lemak. Untuk keperluan Anda, elips dan treadmill adalah pilihan yang baik. Yang penting adalah Anda berolahraga cukup lama untuk mencapai penurunan berat badan.
Kontraksi perut
Treadmill dan elips dioperasikan dari posisi berdiri di mana Anda harus mengencangkan perut untuk mempertahankan postur dan keseimbangan yang baik. Karena Anda terus-menerus menggerakkan kaki dari sabuk saat berlari atau berjalan, treadmill menyebabkan Anda membuat perut Anda sedikit lebih kuat, tetapi Anda masih harus menjaga perut tetap kencang saat mendorong dan menarik kutub pada elips.
Bentuk sempurna
Bentuk yang baik pada elips dan treadmill akan memiliki efek positif pada perut Anda. Saat menggunakan treadmill, jangan letakkan tangan Anda di atas pegangan. Hanya gunakan saat pertama kali masuk ke mesin. Jika Anda bersandar pada pegangan, Anda tidak hanya akan mengambil pekerjaan dari perut Anda, tetapi Anda juga akan menipu diri Anda sendiri dari pengeluaran kalori. Saat menggunakan elips, jaga agar kedua kaki tetap rata di atas pedal, bahu terangkat dan kembali lurus. Gerakkan lengan dan kaki Anda maju dan mundur dengan lancar dalam gerakan bergantian.
Pelatihan Intensitas Tinggi
Intensitas latihan Anda akan berdampak pada latihan ab Anda. Setiap kali Anda berlari di atas treadmill atau berolahraga dengan kecepatan lebih tinggi pada elips, Anda dipaksa untuk mengontrak perut Anda dengan lebih banyak penekanan daripada yang Anda lakukan dengan pelatihan intensitas sedang. Ini menghasilkan output daya maksimal di mana Anda membakar jumlah kalori yang lebih tinggi baik selama dan setelah Anda berolahraga. Efek yang tersisa dari pengeluaran kalori tinggi ini disebut konsumsi oksigen setelah berolahraga yang berlebihan. Dengan menggunakan treadmill atau elips dengan cara ini, Anda tidak hanya merasakan perut Anda bekerja, tetapi Anda juga menumpahkan lemak di perut Anda lebih cepat. Taruhan terbaik Anda adalah bergantian bolak-balik dari intensitas tinggi ke rendah.
