Teh melati memiliki aroma bunga yang lembut yang menjadikannya minuman yang menyenangkan. Dibuat dengan daun teh hijau beraroma melati - bunga melati dikeringkan dan kemudian ditempatkan dengan daun teh kering sehingga aroma mereka diresapi - teh melati memiliki manfaat kesehatan yang sama, termasuk manfaat penurunan berat badan, seperti teh hijau.
Minuman Rendah Kalori
Teh hijau secara alami rendah kalori dan terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, tanaman yang sama yang menghasilkan teh oolong dan teh hitam. Satu cangkir teh hijau dengan 1 cangkir hanya mengandung 2 kalori per sajian, menjadikannya pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi lainnya, seperti soda. Mengganti satu porsi teh hijau dengan sekaleng soda jeruk nipis sekali seminggu selama setahun dapat membantu Anda menurunkan lebih dari 2 pon berat badan.
Kafein dalam Teh Melati
Teh melati, seperti teh hijau, secara alami mengandung kafein, yang memiliki manfaat penurunan berat badan. Jumlah kafein dalam teh hijau bervariasi dari 9 hingga 50 miligram per 8 ons cangkir. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 di "Obesity Research" menemukan bahwa asupan teratur teh hijau dan campuran kafein - dengan 150 miligram kafein - selama periode tiga bulan, mengikuti diet rendah kalori selama empat minggu, menghasilkan penurunan berat badan dan oksidasi lemak pada wanita gemuk. Bahkan dalam kasus di mana ada kurang kafein dalam suplemen teh hijau, masih ada penurunan yang signifikan dalam berat badan, massa lemak dan lingkar pinggang.
Meningkatkan Metabolisme
Teh hijau dalam teh melati dapat membantu meningkatkan jumlah otot tanpa lemak di tubuh Anda ketika Anda juga menambahkan latihan ketahanan pada rejimen Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi persentase massa lemak keseluruhan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2013 dari "Journal of Medicinal Food" menemukan bahwa tingkat metabolisme istirahat wanita meningkat ketika mereka minum teh hijau dan berpartisipasi dalam program latihan resistensi pelatihan. Efeknya lebih besar bagi mereka yang sama-sama minum teh hijau dan melakukan latihan daripada mereka yang hanya berolahraga. Lemak tubuh, lingkar pinggang, dan kadar trigliserida lebih rendah pada akhir periode tes empat minggu, dan massa tubuh tanpa lemak serta laju metabolisme keseluruhan lebih tinggi. Para peneliti menyimpulkan bahwa teh hijau, bersama dengan pelatihan ketahanan, dapat membantu dengan pemeliharaan berat dan penurunan berat badan.
Berapa Banyak Teh Hijau
Teh hijau dan melati dianggap aman, meskipun minum terlalu banyak dapat menyebabkan asupan kafein berlebihan. Batasi asupan kafein Anda hingga 200 hingga 300 miligram per hari. Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan Anda minum antara 2 dan 3 cangkir teh hijau per hari untuk mengambil polifenol yang cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari teh. Secangkir teh hijau rata-rata memiliki 50 hingga 150 miligram polifenol. Variasi tergantung pada merek teh dan berapa lama Anda menggunakannya.
