Sering buang air kecil bisa terjadi karena berbagai sebab. Anda bisa sering buang air kecil karena inkontinensia urin, infeksi kandung kemih atau sistitis interstitial, suatu kondisi yang melibatkan peradangan kandung kemih kronis. Perubahan diet tertentu dapat membantu mengurangi sering buang air kecil Anda, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengobati kondisi yang mendasarinya dan mengevaluasi keamanan mengikuti diet tertentu.
Menambahkan
Salah satu jenis makanan terpenting yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk sering buang air kecil adalah serat, kata MayoClinic.com. Makan lebih banyak serat dapat membantu mencegah sembelit, yang sering menyertai buang air kecil dan inkontinensia urin. Selain serat, Anda dapat menambahkan lebih banyak makanan antioksidan seperti tomat, squash, dan ceri ke dalam makanan Anda, saran University of Maryland Medical Center. Blueberry dan cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Juga, tambahkan lebih banyak makanan yang kaya magnesium dan rendah kalsium seperti beras merah, gandum, pisang dan kentang ke dalam makanan Anda untuk membantu mengurangi sering buang air kecil.
Menghindari
Nutrisi Utama
Selain mengubah diet Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil suplemen tertentu untuk membantu mengobati sering buang air kecil. Minum suplemen serat untuk mencegah sembelit, faktor risiko sering buang air kecil, kata MayoClinic.com. Untuk mendukung kandung kemih Anda, Anda dapat mengonsumsi suplemen asetil-L-karnitin, asam lemak omega-3 seperti minyak ikan, L-theanine, vitamin D, magnesium sitrat, kalsium sitrat atau probiotik seperti Lactobacillus acidophilus, catat University of Maryland Medical Center. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk meringankan sering buang air kecil.
Pertimbangan
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengurangi asupan cairan untuk mengurangi sering buang air kecil, Anda sebaiknya tidak membatasi konsumsi air. Melakukan hal itu dapat menyebabkan dehidrasi, jadi Anda harus berusaha minum air yang disaring ketika Anda haus, sepanjang hari, merekomendasikan University of Maryland Medical Center. Namun, Anda dapat melakukan perubahan gaya hidup lain untuk membantu mengurangi sering buang air kecil. Anda dapat mencoba pelatihan kandung kemih, yang melibatkan buang air kecil hanya pada waktu yang dijadwalkan, kata University of Pittsburgh Medical Center. Melakukan latihan Kegel, berhenti merokok dan mempertahankan berat badan yang sehat semua dapat mengurangi sering buang air kecil, catatan MayoClinic.com. Jika Anda bisa, berolahraga secukupnya selama 30 menit setiap hari, sekitar lima hari setiap minggu. Olahraga teratur sebenarnya dapat mencegah inkontinensia urin juga.
Peringatan
Ingatlah bahwa ada banyak penyebab sering berkemih, jadi Anda harus mengunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi perawatan yang tepat. Jangan mengandalkan perubahan diet saja untuk mengobati sering buang air kecil, memperingatkan MayoClinic.com. Dokter Anda mungkin meresepkan obat atau terapi tertentu untuk sering buang air kecil Anda, tergantung pada penyebab pastinya, catat Pusat Medis Universitas Maryland. Bekerja dengan profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar saat Anda membuat perubahan signifikan pada diet harian Anda.
