Meskipun umumnya dikaitkan dengan demografi yang lebih muda, jerawat dapat menjadi masalah umum bagi orang-orang dari segala usia. Dan sementara jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor (dan seringkali bukan satu sumber tunggal), diet Anda dapat berkontribusi untuk kesehatan kulit Anda.
Kacang mete adalah camilan bergizi yang dapat menjadi bagian dari diet sehat kulit. Meskipun kacang-kacangan ini tidak selalu menyembuhkan jerawat atau kondisi kulit, mengganti beberapa elemen yang lebih bermasalah dari diet Anda dapat membantu memperbaiki kulit Anda.
Nutrisi Melawan Jerawat di Kacang Mete
Kacang mete kaya akan antioksidan seperti vitamin E, yang tidak hanya dapat membantu menurunkan peradangan tetapi juga dapat membantu melindungi tubuh (dan kulit) terhadap radikal bebas dari polusi udara atau asap rokok dan radiasi ultraviolet dari matahari, menurut National Institutes of Health. (NIH).
Kacang mete juga kaya akan seng, memberikan sekitar 11 persen dari nilai harian yang direkomendasikan per porsi satu ons, menurut NIH. Seperti vitamin E, seng dikenal karena efek anti-inflamasinya, menurut artikel Juni 2014 yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition . Nutrisi ini telah terbukti bermanfaat bagi pasien dengan jerawat, Joshua Zeichner, MD dan direktur Dermatologi Penelitian Kosmetik dan Klinis di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.
Kacang-kacangan juga kaya akan lemak tak jenuh yang sehat, menurut Harvard Health Publishing. Lemak tak jenuh tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda tetapi bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat terkait kulit.
Memilih Kacang Mete Paling Sehat
Dari rasa sampai dipanggang sampai asin, akan sangat membantu untuk mengetahui jenis kacang mede mana yang harus dimakan secara rahasia dan mana yang harus dihindari. Bentuk kacang mede yang paling sehat (dan kacang apa pun, dalam hal ini) mentah, menurut Sarah Pflugradt, RD. Namun, jika Anda bukan penggemar kacang mentah, asin ringan adalah alternatif sehat lainnya, mengingat Anda tidak memiliki masalah tekanan darah.
Di sisi lain, versi yang dilapisi madu atau beraroma tidak sehat, kata Pflugradt. Biasanya, ini tinggi gula, yang terkait dengan mempromosikan peradangan dalam tubuh. Meskipun camilan ini mungkin lebih enak, mereka lebih baik dihindari.
Apakah Ada Makanan yang Menyebabkan Jerawat?
Jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk hormon Anda, stres, obat-obatan tertentu dan makanan yang Anda makan, menurut Mayo Clinic. Sementara setiap orang memiliki reaksi berbeda terhadap makanan yang berbeda, menukar beberapa makanan penyebab jerawat yang umum untuk pilihan yang lebih sehat (seperti kacang mete) dikaitkan dengan membantu memperbaiki kulit Anda.
Biasanya, makanan tinggi susu atau gula, telah diketahui menyebabkan jerawat atau berjerawat, menurut Dr. Zeichner. "Tidak jelas apakah jerawat dipicu oleh hormon dalam susu dari sapi yang menyusui atau kadar gula yang tinggi dibandingkan lemak dalam susu skim."
Hal lain yang perlu diperhatikan: Indeks glikemik adalah skala yang mengukur pengaruh makanan tertentu terhadap kadar gula darah - dan biasanya, makanan dengan indeks glikemik tinggi (seperti sereal olahan, kue atau kerupuk) telah dikaitkan dengan pemicu jerawat. karena kemampuan mereka untuk meningkatkan peradangan, menurut Harvard Health Publishing.
Garis bawah
Jika Anda penggemar kacang mete, Anda akan senang mendengar bahwa kacang biasanya tidak berhubungan dengan jerawat, menurut Dr. Zeichner. Bahkan, kacang mete kaya akan antioksidan, seperti vitamin E, dan nutrisi yang dapat membantu meredakan peradangan yang menyebabkan jerawat. Sementara kacang mede tidak akan membantu menyembuhkan atau mengurangi gejala jerawat Anda, menggantikan beberapa makanan glikemik yang lebih diproses dan lebih tinggi dalam diet Anda dengan camilan sehat seperti kacang mede dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih sehat.
