"Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah, " kata pepatah Cina yang dikutip oleh Ketua Mao. Dan mengetahui kalori yang terbakar dengan satu langkah dapat membantu Anda menerjemahkan pembacaan pedometer ke dalam ukuran keseluruhan aktivitas Anda.
Efek
Anda akan membakar satu kalori untuk setiap 20 langkah yang Anda bakar, menunjukkan situs web Shape Up America !, sebuah organisasi nirlaba yang berupaya memerangi obesitas dengan mempromosikan jalan kaki yang luas. Bentuk Amerika! mendorong tujuan mengambil 10.000 langkah per hari untuk membakar 500 kalori, yang sama dengan satu pon lemak selama seminggu.
Pertimbangan
Pedometer kaya fitur akan memberikan perkiraan pembakaran kalori serta jumlah langkah dan jarak yang ditempuh; beberapa bahkan menggunakan GPS untuk menghitung angka-angka ini. Kalori yang terbakar sebenarnya akan tergantung pada apakah Anda berjalan di lantai dan tanah yang datar atau menutupi bukit dan beragam medan.
Manfaat
Gunakan pedometer untuk mencatat tingkat aktivitas dasar Anda. Pusat Kesehatan McKinley di University of Illinois di Urbana-Champaign menunjukkan bahwa 2.500 langkah atau kurang per hari sangat tidak aktif, hingga 5.000 langkah tidak aktif, 5.000 hingga 7.500 langkah cukup aktif, 7.501 hingga 10.000 langkah aktif dan lebih dari 10.000 langkah sangat aktif. Untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda, coba tambahkan 2.000 langkah, setara dengan jarak satu mil dan 100 kalori dalam pengeluaran energi, setiap hari begitu Anda menemukan jumlah langkah dasar Anda.
