Apakah itu disebut perut bir, perut kembung, atau ban serep, lingkar pinggang yang melebar adalah risiko kesehatan yang serius. Satu bir saja mengandung sekitar 150 kalori, tetapi tidak biasa bagi seorang penikmat bir menenggak enam bungkus bir dalam sekali duduk, yang menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan moniker "perut bir". Bagian tengah yang membesar - apakah itu dari bir atau makanan berkalori tinggi lainnya - dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
Bir dan Penumpukan Lemak
Minuman beralkohol, seperti bir, meningkatkan risiko lemak perut karena hati memprioritaskan pembakaran alkohol sebelum memetabolisme lemak, menurut Columbia Health. Ini memungkinkan lebih banyak lemak untuk disimpan dalam tubuh Anda dalam proses yang dikenal sebagai hemat lemak. Bir dan minuman beralkohol lainnya cenderung meningkatkan nafsu makan, sehingga kalori ekstra dapat dikonsumsi melalui camilan yang sering dipasangkan dengan bir, seperti keripik kentang, pizza atau makanan yang dipanggang. Bir mengandung kalori kosong; itu tidak mengandung serat, vitamin atau mineral yang Anda butuhkan untuk merasa puas, yang juga menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan penambahan lemak.
Mengapa perut?
Di mana tubuh Anda menyimpan lemak dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, gaya hidup dan genetika Anda. Pria cenderung menyimpan lemak di perut, sementara wanita menyimpan lemak di sekitar pinggul, bokong, dan paha. Ini tidak berarti wanita tidak bisa mendapatkan perut bir, itu hanya lebih kecil dibandingkan dengan pria ketika mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Penurunan kadar hormon seiring bertambahnya usia, baik pada pria maupun wanita, juga meningkatkan kemungkinan menyimpan lemak perut.
Risiko Perut Lemak dan Kesehatan
Daerah perut adalah tempat beberapa organ vital berada. Tidak seperti lemak subkutan - yang ditemukan tepat di bawah kulit - lemak visceral ditemukan di antara organ-organ Anda. Lemak visceral meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Garis pinggang 35 inci atau lebih merupakan risiko tinggi bagi wanita, sedangkan 40 inci atau lebih adalah bahaya kesehatan bagi pria, menurut The American Council on Exercise. Kedua lemak subkutan dan visceral berkontribusi pada obesitas perut, jadi Anda harus memotong kedua jenis lemak untuk mengurangi risiko kesehatan.
Kehilangan Perut Bir
Cara efektif untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan menggunakan lemak itu sebagai bahan bakar latihan kardiovaskular. Menyerahkan bir dan makanan berkalori tinggi lainnya sebagai pengganti makanan utuh, seperti sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan, makanan laut, dan daging tanpa lemak dapat membantu menciptakan defisit kalori 500 kalori setiap hari. Ini dapat membantu Anda menurunkan setidaknya 1 pon berat badan setiap minggu. Diet yang terdiri dari makanan utuh akan tinggi serat dan membuat Anda kenyang lebih lama.
