Anda mungkin membenci cara Anda melihat pakaian renang, tetapi berenang adalah cara yang baik untuk meningkatkan selulit yang tidak diinginkan. Selulit adalah masalah umum bagi wanita, dan banyak perawatan spa mahal berjanji untuk menghilangkan selulit selamanya. Namun, kebenarannya adalah penyembuhan "keajaiban" tidak bekerja dengan baik. Untungnya, olahraga dan diet sehat membantu membakar lemak dan mengencangkan otot, mengurangi selulit dan meningkatkan penampilan Anda.
Dasar-Dasar Selulit
Selulit jauh lebih umum pada wanita daripada pada pria, sebagian karena jaringan lemak pada wanita cenderung menetap di pinggul dan paha, di mana selulit biasanya terjadi, menurut American Council on Exercise. Ketika timbunan lemak membengkak melalui jaringan ikat yang berbentuk sisir madu yang memisahkan dan membaginya, pola "kulit jeruk" yang khas muncul. Selulit meningkat seiring bertambahnya usia karena kulit Anda kehilangan elastisitas alami dan menunjukkan benjolan dan benjolan di bawahnya.
Membakar lemak
Cara paling pasti untuk mengurangi selulit adalah dengan membakar lemak yang membuatnya. Latihan kardiovaskular, seperti berenang, adalah cara yang baik untuk mencapai tujuan itu. Berenang dengan latihan daya tahan rendah hingga sedang adalah yang terbaik untuk membakar lemak, menurut USA Swimming. Tubuh Anda membakar karbohidrat yang dimetabolisme dengan cepat ketika Anda berlari cepat atau putaran sangat cepat, tetapi memanfaatkan cadangan lemak ketika oksigen berlimpah dan kecepatan Anda melambat. Coba dan masuk ke kolam selama 30 menit, lima hingga tujuh hari seminggu.
Meningkatkan Sirkulasi
Satu keuntungan yang dimiliki berenang daripada bentuk latihan kardiovaskular lainnya adalah tekanan air pada jaringan Anda. Air lebih padat daripada udara, dan meremas anggota tubuh Anda dengan lembut saat berolahraga, menghilangkan edema atau pembengkakan. Anda menggunakan paha, betis, dan otot bokong Anda secara luas dalam berenang, terutama pada gaya dada dan meningkatkan sirkulasi di area rawan selulit. Peningkatan sirkulasi darah meningkatkan warna kulit dan kesehatan, dan otot-otot yang kencang meratakan area di mana selulit masih ada.
Berenang dan Diet
Berenang meningkatkan kesehatan Anda dan membakar kalori, tetapi diet memainkan peran besar dalam upaya Anda menurunkan berat badan dan selulit. Anda bisa berenang semau Anda, tetapi jika Anda tidak mengonsumsi makanan yang kaya kalori dan kalori yang diperkecil, penuh dengan makanan segar dan lemak sehat. Penurunan berat badan yang bertahap dan stabil menghasilkan hasil yang bertahan lama. Ingat juga bahwa untuk menurunkan berat badan sama sekali, Anda harus membuat defisit kalori. Dibutuhkan pengeluaran atau mengurangi 3500 kalori untuk kehilangan satu pon. Mengurangi asupan kalori Anda sebanyak 500 sehari akan membantu Anda kehilangan satu pound per minggu.
Pertimbangan
Bahkan jika Anda kehilangan banyak berat badan, Anda mungkin masih memiliki masalah dengan kulit yang bergelombang atau tidak rata. Menjadi aktif mengurangi kemungkinan selulit Anda berkembang, dan membantu meminimalkan dampaknya ketika Anda mengembangkan masalah. Beberapa perawatan, seperti suntikan dan pijatan yang kuat, merusak jaringan dan menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka pecahkan.
