Orang-orang disuruh minum antara delapan dan 10 gelas air setiap hari, tetapi kebanyakan dari mereka tidak tahu mengapa mereka harus melakukannya. Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga merupakan alat penting dalam keberhasilan penurunan berat badan. Namun, ini bukan peluru ajaib.
Tetap terhidrasi penuh saat makan diet sehat, berolahraga dan cukup istirahat akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya, tetapi hanya minum lebih banyak air dan tidak membuat perubahan lain tidak cukup untuk membakar lemak.
Tip
Air adalah nutrisi penting, tetapi tidak memiliki kekuatan magis untuk membantu Anda membakar lemak.
Fakta Tentang Lemak
Lemak disimpan dalam tubuh ketika Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Tidak masalah apakah itu kalori protein atau kalori karbohidrat atau apakah itu berasal dari es krim atau selada. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, tubuh Anda menyimpan lemak ekstra.
Satu pon lemak mengandung 3.500 kalori. Untuk kehilangan satu pon lemak, Anda harus membakar 3, 500 kalori ekstra untuk membakar satu pon lemak, atau Anda harus mengonsumsi 3, 500 kalori lebih sedikit daripada membakar.
Fakta Tentang Air
Air adalah dasar untuk setiap reaksi kimia yang terjadi di tubuh Anda, termasuk pembakaran lemak. Anda bisa hidup di atas air sendirian selama 30 hingga 40 hari, tetapi jika Anda pergi tanpa air dalam bentuk apa pun selama lebih dari tiga hari, Anda mungkin akan mati.
Ketika Anda tidak mengambil air yang cukup, tubuh Anda tidak dapat melakukan tugasnya secara efisien. Jika satu-satunya cairan yang Anda konsumsi adalah kopi, teh, soda, jus buah buatan dan sejenisnya, Anda akan mengalami dehidrasi ringan, memaksa tubuh Anda untuk memperlambat metabolisme untuk mengimbanginya. Metabolisme yang lambat dan kekurangan air mungkin tidak membakar lemak secara efisien.
Fakta Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan hanya dapat dicapai ketika Anda memberi tubuh Anda air yang dibutuhkan selain nutrisi yang cukup. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi antara 1.200 dan 1.500 kalori per hari jika Anda seorang wanita dan 1.500 hingga 1.800 kalori per hari jika Anda seorang pria.
Diet Anda harus terdiri dari sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan asam lemak esensial seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan. Minum 32 hingga 64 ons air setiap hari membantu tubuh Anda melakukan tugasnya mengedarkan nutrisi, membuang racun dan air ekstra dan membakar lemak.
Waspadai Fast Water
Air tidak mengandung kalori dan tidak ada vitamin yang bisa diukur. Meskipun mungkin tergoda untuk berpuasa dan hanya minum air, itu tidak sehat, aman atau efisien untuk melakukannya. Air saja tidak cukup untuk bahan bakar tubuh Anda, jadi jika Anda berpuasa lebih dari 24 jam, metabolisme Anda akan melambat dan tubuh Anda akan berhenti membakar lemak.
Ini berarti Anda harus bekerja dua kali lebih keras untuk mempercepat metabolisme Anda begitu puasa selesai. Air dapat membantu Anda membakar lemak, tetapi itu bukan ramuan ajaib yang membakar lemak sendiri.
