Mesin ski NordicTrack dibuat untuk meniru gerakan yang dilalui tubuh Anda saat bermain ski lintas negara, sebuah latihan yang secara luas dianggap sebagai latihan kardiovaskular terbaik yang tersedia. Seperti imitasi lainnya, NordicTrack tidak menyediakan rekreasi lintas negara yang sempurna. Apakah latihan itu baik atau tidak tergantung pada tujuan, kemampuan, dan keterbatasan Anda sendiri.
Dasar-Dasar NordicTrack
Ada banyak model mesin ski NordicTrack, tetapi semuanya bekerja dengan konsep dasar yang sama. Anda menempatkan kaki Anda pada platform yang meluncur bolak-balik di atas rel. Pegangan tangan yang bergerak memberikan keseimbangan dan latihan untuk tubuh bagian atas saat Anda bergerak. Pada sebagian besar model, Anda dapat menyesuaikan tahanan rel dan genggaman lengan untuk meningkatkan intensitas latihan Anda.
Pembakaran kalori
Latihan kardiovaskular membakar kalori lebih baik daripada latihan resistensi, lapor pelatih kebugaran yang berpusat di Oregon Ben Cohn. Karena ski lintas negara adalah latihan kardiovaskular yang kuat, ia membakar banyak kalori. Seseorang dengan berat 155 pon pada mesin ski dapat membakar sekitar 500 kalori per jam. Karena orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori dalam sebagian besar kegiatan, orang dengan berat 205 pound akan membakar 650 kalori dalam latihan yang sama sementara orang yang beratnya 130 kg akan membakar 410 kalori.
Pembentukan otot
NordicTrack tidak memberikan ketahanan berat terhadap beban gratis atau gym Universal, dan karenanya bukan pilihan terbaik untuk membangun otot besar dan kuat. Namun, perlawanan dari gerakan lengan dan kaki akan memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh Anda dari kepala hingga kaki.
Fleksibilitas
Mesin ski NordicTrack adalah unitasker, kata Cohn. Tidak seperti produk olahraga dengan harga yang sebanding lainnya, opsi latihan Anda terbatas untuk bermain ski lebih cepat atau ski lebih lambat. Bagi mereka yang memilih variasi dalam latihan mereka, ini merupakan kerugian dari mesin ski NordicTrack.
Keamanan
Mesin ski NordicTrack tidak memiliki bagian yang berat yang membuat alat berat dan gym di rumah lebih berbahaya. Ini berarti mereka lebih aman daripada banyak produk olahraga di rumah lainnya. Namun, Cohn memperingatkan bahwa klip kaki pada NordicTrack membuatnya sedikit lebih berbahaya daripada treadmill jika Anda kehilangan keseimbangan atau menjadi pusing selama latihan.
Latihan yang bagus?
Apakah atau tidak mesin ski NordicTrack adalah latihan yang baik adalah masalah tujuan Anda. Jika Anda ingin cardio burn yang kuat, itu salah satu yang terbaik yang tersedia. Jika Anda ingin memompa, atau untuk latihan sirkuit yang bervariasi, ada opsi yang lebih baik.
