Diet puasa 10 hari mungkin terdengar seperti cara ideal untuk menurunkan berat badan - cukup berhenti makan selama 10 hari dan saksikan pound turun. Namun, Anda mungkin akan mendapati bahwa diet itu sulit untuk diikuti dan menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan, dan orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu bahkan tidak boleh mencobanya, menurut Universitas Columbia.
Jenis
Anda memiliki dua pilihan ketika mempertimbangkan bagaimana melanjutkan diet puasa 10 hari Anda. Anda dapat memilih untuk tidak mengonsumsi apa pun selain air selama 10 hari, atau Anda dapat mencoba jus cepat, di mana Anda mengonsumsi jus buah dan sayuran. Jika Anda memutuskan untuk mencoba jus dengan cepat, Anda harus mencoba membuat jus sendiri daripada menggunakan produk yang dibeli di toko karena jus yang baru dibuat seringkali mengandung lebih banyak vitamin dan lebih sedikit garam daripada merek toko.
Makna
Karena matematika penurunan berat badan sederhana - makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar dan Anda menurunkan berat badan - Anda mungkin akan menemukan bahwa puasa 10 hari bekerja secara efektif sebagai program penurunan berat badan, menurut Cornell University. Namun, berpuasa juga kemungkinan besar akan mengatur ulang tingkat metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih sedikit kalori secara keseluruhan, sehingga memudahkan Anda untuk mendapatkan kembali berat badan yang telah Anda kehilangan.
Efek
Anda mungkin akan memiliki beberapa efek negatif saat mengikuti diet puasa 10 hari, terlepas dari apakah Anda minum jus atau menghindari semua nutrisi sepenuhnya, menurut Universitas Vanderbilt. Puasa dapat menyebabkan perasaan mual, sakit kepala, pusing dan gejala gastrointestinal seperti diare atau sembelit. Selain itu, Anda hampir pasti akan merasa lapar, terutama di hari pertama atau kedua. Beberapa orang yang mengikuti diet menemukan bahwa rasa lapar berkurang dalam beberapa hari, tetapi yang lain tetap lapar selama 10 hari diet.
Peringatan
Anda bahkan tidak boleh mencoba diet puasa 10 hari jika Anda memiliki diabetes atau gangguan sistem kekebalan tubuh atau jika Anda hamil, lansia atau di bawah usia 18 tahun, menurut Universitas Columbia. Karena tubuh bergantung pada makanan sehari-hari untuk meningkatkan sistem kekebalannya, Anda berisiko merusak sistem kekebalan tubuh dengan hanya mengonsumsi air atau jus selama 10 hari.
Pertimbangan
Berita terburuknya adalah diet puasa 10 hari bahkan mungkin tidak berhasil dalam jangka panjang. Menurut Cornell University, sebagian besar pelaku diet mendapatkan kembali berat badan yang mereka turun saat puasa, biasanya cukup cepat. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba diet puasa 10 hari untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin berpikir tentang hanya memotong kalori dan makan makanan yang lebih sehat. Bagaimanapun, Anda harus membicarakan rencana diet Anda dengan dokter Anda sebelum memulai diet apa pun, termasuk diet puasa 10 hari.
