Karnitin adalah nutrisi yang digunakan tubuh Anda untuk mengubah lemak menjadi energi, catat University of Maryland Medical Center. Hati dan ginjal Anda menghasilkan karnitin dan tubuh Anda menyimpannya di otot rangka dan jantung. L-karnitin adalah sejenis suplemen karnitin yang umumnya dianggap aman. Namun, penggunaan L-karnitin telah dikaitkan dengan diare dan ruam kulit. Penggunaan L-carnitine juga memiliki manfaat yang diklaim seperti mengurangi neuropati, tetapi studi baru menunjukkan itu mungkin tidak menguntungkan jantung Anda seperti yang pernah diduga.
Dosis
Dosis harian yang direkomendasikan untuk L-carnitine bervariasi sesuai dengan kondisi kesehatan. Dosis umum untuk orang dewasa adalah antara 1 gram dan 3 gram per hari, catatan Pusat Medis Universitas Maryland. Dosis yang digunakan untuk mengobati angina dan gagal jantung adalah antara 1, 5 gram dan 2 gram per hari. Ketika digunakan untuk mengobati neuropati diabetes, dosis L-karnitin sekitar 3 gram per hari. Penyakit pembuluh darah perifer biasanya diobati dengan antara 2 gram hingga 4 gram L-karnitin setiap hari. L-karnitin umumnya tidak dianjurkan untuk anak-anak kecuali diresepkan oleh dokter.
L-karnitin dan Kolesterol LDL
Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2009 "American Journal of Clinical Nutrition" meneliti efek dari suplementasi L-karnitin pada lipoprotein densitas rendah teroksidasi, atau kolesterol LDL, pada penderita diabetes. Penelitian ini menggunakan 81 orang yang menderita diabetes tipe 2 dan bertahan sekitar tiga bulan. Orang-orang dibagi menjadi dua kelompok, dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang diobati dengan L-karnitin menunjukkan penurunan kadar LDL teroksidasi. Tingkat trigliserida juga menurun. Ini menunjukkan bahwa L-karnitin dapat mengatur kadar kolesterol. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi pernyataan ini.
Perawatan Neonatal L-karnitin
Pada 2011, "Pediatric Research" menerbitkan sebuah studi yang meneliti efek jangka panjang dari perawatan L-carnitine neonatal jangka panjang. Penelitian ini menggunakan tikus sebagai subjek uji. Mereka tidak menunjukkan efek negatif pada pertumbuhan dan fungsi ginjal setelah 50 minggu. Namun, pencampuran L-karnitin dengan deksametason menyebabkan sedikit penurunan fungsi ginjal. Ini menunjukkan bahwa kadar L-carnitine harus dipantau ketika digunakan untuk merawat bayi yang baru lahir. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan kebenaran manfaat yang diklaim ini.
Sisi Buruk L-Carnitine
Di perut Anda, L-karnitin diubah menjadi zat yang disebut trimethylamine atau TMA, menurut sebuah studi dalam edisi Desember 2013 "Atherosclerosis." TMA kemudian dikirim ke hati Anda di mana ia diproses menjadi trimethylamine-N-oxide, atau TMAO. Para peneliti melaporkan bahwa TMAO mengarah ke penumpukan plak di arteri Anda yang dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Penelitian tentang efek negatif L-carnitine pada jantung telah menyebabkan ahli jantung mengubah nada mereka pada L-carnitine dalam diet dan suplemen. Doctoroz.com melaporkan bahwa walaupun pada suatu waktu dia merekomendasikan L-carnitine, dia tidak lagi mempromosikan penggunaannya dalam terang bukti baru. L-karnitin ditemukan dalam beberapa makanan, termasuk daging babi, ayam, dan makanan laut, tetapi ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam daging merah. Dokter Oz menyarankan agar Anda tidak menggunakan L-carnitine sebagai suplemen, dan jika Anda makan daging merah batasi konsumsi Anda hingga 4 ons per minggu.
