Lain kali saat Anda berjalan di sepanjang jalan berbatu, ingatlah bahwa medan yang tidak rata ini sebenarnya merupakan keuntungan bagi kebugaran Anda sendiri. Jika Anda melepaskan sandal Anda, kaki dan tubuh Anda akan mendapatkan latihan yang lebih baik. Permukaan jalur batu yang tidak rata umumnya digunakan untuk kesehatan sebagai "jalur refleksologi, " meskipun Anda bisa mendapatkan efek menguntungkan yang sama dari jalur batu yang tidak rata.
Menurunkan Tekanan Darah
Menurut sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of American Geriatrics Society, " orang dewasa yang lebih tua yang berjalan di atas permukaan batu menunjukkan pembacaan tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang berjalan di permukaan biasa atau tidak melakukan aktivitas fisik. Penelitian itu tidak membedakan antara berjalan dengan atau tanpa sepatu. Perbedaan tampak jelas setelah 16 minggu berolahraga secara teratur, dengan tiga jam berjalan per minggu.
Meningkatkan Kebugaran Secara Keseluruhan
Studi yang sama yang menemukan tekanan darah rendah di antara mereka yang berjalan di atas batu bulat juga melihat peningkatan yang signifikan dalam kebugaran mental dan fisik secara keseluruhan. Peserta dalam penelitian yang telah berjalan di permukaan yang tidak rata selama 16 minggu menerima skor kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Selain skor kebugaran objektif, penilaian subyektif peserta atas kebugaran mereka sendiri meningkat lebih banyak di antara mereka yang telah berjalan di permukaan yang tidak rata.
Merangsang Poin Refleks
Pijat refleksi adalah seni penyembuhan yang didasarkan pada stimulasi titik-titik tertentu pada kaki, tangan, dan telinga. Menurut ajarannya, titik-titik tertentu pada ekstremitas terhubung ke organ dan bagian lain melalui tubuh. Sebagian besar pekerjaan refleksologi didasarkan pada stimulasi titik-titik tertentu dengan tangan, dengan ahli refleksi yang berkualifikasi mempelajari peta refleks kompleks dan bekerja dengan gaya tukang pijat untuk merangsang titik-titik tertentu pada pasien. Namun, prinsip-prinsip refleksologi juga telah diterapkan pada jalur-jalur refleksologi, yang pada dasarnya adalah jalan setapak berbatu dari berbagai tekstur. Berjalan di sepanjang salah satu jalur ini merangsang titik refleks pada kaki, menyeimbangkan aliran energi tubuh. Jalan setapak lebih umum di Asia daripada di barat, meskipun taman dan sekolah barat seperti Bastyr University menginstalnya, karena minat terhadap refleksologi menyebar.
Bekerja Otot Kaki
Hanya dengan berjalan kaki tanpa alas kaki, Anda sudah memberikan latihan kaki yang lebih teliti daripada jika Anda tetap berada di sepatu Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal podiatri "The Foot" pada 2007, kaki orang menjadi kurang sehat, semakin sering mereka memakai sepatu. Studi ini membandingkan kaki orang Sotho, Zulu dan Eropa, dengan melihat contoh modern dan kaki kerangka berusia 2.000 tahun. Penyelidikan menemukan bahwa orang Eropa modern, mereka yang paling sering memakai sepatu, memiliki kaki yang tidak sehat dari kelompok mana pun. Jika Anda berjalan tanpa alas kaki di atas batu bulat, Anda memberikan kaki Anda kesempatan untuk menggunakan set lengkap otot yang terlibat dalam langkah alami manusia, berguling-guling dari tumit yang lembut menjadi dorongan dengan jari-jari kaki.
