Mungkin saja Anda kehilangan 15 kg dalam satu bulan, tetapi melakukan itu bisa merupakan kombinasi yang sulit dan tidak aman. Terlepas dari alasan Anda ingin menurunkan berat badan, mengadopsi tujuan yang lebih realistis dapat membantu Anda tidak hanya memenuhi tujuan, tetapi juga menjaga tubuh Anda tetap sehat di sepanjang perjalanan penurunan berat badan. Bahkan jika Anda kehilangan jauh lebih sedikit dari 15 pound dalam sebulan, ada kemungkinan bahwa penurunan berat badan sangat meningkatkan kesehatan Anda.
15 Pound terlalu banyak
Organisasi kesehatan seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan penurunan berat badan pada tingkat yang aman 1 hingga 2 pound per minggu. Jika Anda menurunkan berat badan pada tingkat ini selama sebulan, Anda bisa dengan aman menurunkan antara 4 dan 8 pound. Kehilangan 15 pound hampir dua kali lipat jumlah aman yang disarankan selama sebulan. Kehilangan berat badan secara teratur melalui olahraga dan diet menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memungkinkan Anda mengembangkan kebiasaan yang dapat Anda pertahankan bahkan setelah Anda mencapai berat badan ideal.
