Latihan Toe
Gerakkan jari-jari kaki kapan pun Anda memikirkannya. Menggoyangkan jari-jari kaki Anda akan membantu menjaga darah mengalir dan membantu mencegah persendian di jari kaki, kaki dan pergelangan kaki Anda menjadi kaku kaku. Latihan jari kaki sederhana, seperti melengkungkan jari kaki, juga bisa bermanfaat. Tempatkan bagian bawah gips dan tumit Anda rata di lantai. Keritingkan jari-jari kaki ke bawah, tahan selama lima detik dan lepaskan. Regangkan jari Anda, tahan selama lima detik dan lepaskan. Ulangi proses ini sepuluh kali sehari.
Latihan Isometrik
Lakukan latihan isometrik dengan menggerakkan kaki Anda di dalam gips. University of Buffalo menjelaskan bahwa latihan isometrik, juga dikenal sebagai latihan statis, melatih otot menggunakan perlawanan yang tidak bergerak. Untuk melakukan latihan pergelangan kaki isometrik dalam gips, duduklah di kursi tegak dengan kaki pergelangan kaki Anda yang jelek menempel di lantai. Tekan kaki Anda ke lantai dan tahan selama lima detik. Lepaskan tekanan dan ulangi. Lakukan latihan ini 10 kali sehari.
Angkat Kaki
Lakukan angkat kaki untuk memperkuat otot-otot di pergelangan kaki dan kaki Anda saat mengenakan gips. Mengangkat kaki juga akan meningkatkan sirkulasi sambil merentangkan sendi kaki dan pergelangan kaki Anda, menjaganya agar tetap fleksibel. Cukup berbaring di lantai, jaga kaki dan lutut tetap lurus. Angkat kaki Anda beberapa inci di atas lantai dan tahan selama lima detik. Bawa kaki Anda kembali ke lantai dan ulangi latihan 10 kali sehari.
