Memilih Suplemen Multivitamin yang Tepat
Setiap vitamin dan mineral memiliki Recommended Daily Amount (RDA) yang dirancang khusus untuk anak-anak, dewasa, dan manula. Jadi jika Anda akan menambah makanan anak Anda, sangat penting untuk memilih multivitamin yang dirancang untuk kebutuhan mereka. Karena anak-anak tidak memiliki kebutuhan nutrisi yang sama dengan orang dewasa, yang terbaik adalah menghindari memberi mereka multispesifikasi dewasa.
"Adapun yang mana yang terbaik? Itu yang akan diambil anak-anakmu!" kata Tanya Altmann, MD, juru bicara American Academy of Pediatrics (AAP) dan penulis What to Feed Your Baby: Panduan Dokter Anak untuk 11 Makanan Esensial untuk Menjamin Anak-anak yang Mencintai Sayuran, Tanpa Rewel, dan Makan Sehat , menceritakan LIVESTRONG.com. "Ini tidak layak diperjuangkan, dan vitamin yang ada di rak kabinet tidak membantu siapa pun."
Ada beberapa hal yang perlu diingat. Food and Drug Administration (FDA) AS tidak meninjau suplemen makanan untuk keamanan dan efektivitas. Jika Anda mencari informasi tambahan tentang produk tertentu, hubungi produsen atau distributor.
Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif (NCCIH), yang didukung oleh Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan (HHS) AS, menunjukkan bahwa peraturan federal untuk suplemen makanan kurang ketat dibandingkan dengan yang diresepkan dan dijual bebas.. Menurut statistik terbaru mereka, hampir 4.600 anak-anak dilarikan ke ruang gawat darurat setiap tahun karena konsumsi atau overdosis dari suplemen makanan - di mana sebagian besar anak-anak mengambil vitamin atau mineral tanpa pengawasan.
"Sangat penting untuk menjaga agar semua suplemen disimpan jauh dari jangkauan anak kecil untuk menghindari overdosis atau konsumsi yang tidak disengaja, " tambah Altmann.
Apakah Anak Anda Bahkan Membutuhkan Multivitamin?
Berlawanan dengan kepercayaan umum, menjadi pemilih makanan tidak secara otomatis menunjukkan bahwa seorang anak memiliki kekurangan gizi. Sejumlah makanan yang disetujui anak, seperti susu, jus jeruk, dan sereal sarapan pagi, diperkaya dengan nutrisi penting, seperti vitamin B (yang membantu tubuh membentuk sel darah merah) dan kalsium (yang membantu membangun dan mempertahankan gigi dan tulang yang kuat), jadi si kecil Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral daripada yang Anda sadari, menurut Mayo Clinic.
Anak-anak (dan juga orang dewasa) dapat memperoleh semua vitamin dan mineral penting dengan makan makanan yang seimbang, menurut AAP. Selain itu, mengonsumsi megadosis vitamin tertentu, seperti A, C dan D, dapat menjadi racun bagi tubuh anak, yang mengakibatkan mual, ruam, dan / atau sakit kepala, kata AAP. Dalam beberapa kasus, kelebihan dosis pada suplemen dapat menyebabkan efek yang lebih parah. Sebagai contoh, porsi besar zat besi dapat menyebabkan masalah hati atau usus jangka panjang, menurut MedlinePlus.
"Walaupun yang terbaik untuk mendapatkan vitamin Anda melalui makanan sungguhan dan nutrisi yang baik, ada beberapa vitamin tertentu yang sepertinya tidak cukup untuk anak-anak dan perlu suplemen, " kata Altmann.
Banyak anak mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen dengan vitamin D, di mana RDA adalah 400 IU untuk bayi di bawah usia 1 dan 600 IU untuk anak di atas usia 1, kata Altmann. Anak-anak yang mengikuti diet vegetarian atau vegan mungkin memerlukan nutrisi tertentu yang hilang dari makanan mereka, termasuk seng, kalsium, zat besi dan vitamin B12, kata Altmann. Dan menurut Mayo Clinic, multivitamin bisa diperlukan jika seorang anak memiliki alergi makanan, kondisi kronis tertentu atau memiliki keterlambatan dalam pertumbuhan fisik dan perkembangan.
"Cara yang baik untuk memastikan mereka mendapatkan semua yang dibutuhkan tubuh adalah dengan mengonsumsi multivitamin anak setiap hari, " kata Altmann. Namun, ia menekankan pentingnya berbicara dengan dokter anak anak Anda dan meminta tes darah sebelum memberinya multivitamin atau suplemen makanan apa pun. "Sangat mudah untuk overdosis anak kecil, " katanya. Vitamin dan mineral tertentu juga dapat berinteraksi dengan obat resep.
