Atlet membutuhkan lebih banyak protein daripada rata-rata orang yang tidak banyak bergerak. Untuk mendapatkan protein tambahan yang dibutuhkan untuk memperbaiki otot dan jaringan setelah latihan, Anda tidak harus mengisi suplemen seperti bubuk protein. Dendeng sapi, makanan lengkap yang kaya protein dan beraroma, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Dendeng sapi dan Latihan
Atlet yang sedang tumbuh dan mereka yang membangun massa otot membutuhkan 0, 6 hingga 0, 9 gram protein per hari untuk setiap pon massa tubuh. Sebagai contoh, seorang atlet seberat 180 pon membutuhkan antara 108 dan 162 gram protein per hari. Menurut ahli diet olahraga Michelle Rockwell dan Susan Kundrat, dendeng bisa menjadi sumber protein portabel saat Anda berada di gym. 40 gram dendeng sapi mengandung 14 gram protein, menjadikannya camilan post-latihan yang sempurna. Rockwell dan Kundrat mencatat bahwa camilan setelah latihan harus memiliki sekitar 10 hingga 20 gram protein.
