Kelas balet yang khas dirancang untuk membantu siswa menyempurnakan keselarasan postur tubuh mereka, meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, serta membangun kekuatan otot yang penting. Teknik balet sangat menuntut fisik, dan penari belajar untuk mengidentifikasi dan melibatkan otot-otot tertentu saat mereka bekerja melalui serangkaian latihan logis di balet balet dan di tengah ruangan. Sebagai hasil dari latihan yang sering dan konsisten dalam latihan ini, penari balet biasanya mengembangkan kekuatan yang signifikan dalam beberapa kelompok otot utama.
Paha depan dan paha belakang
Penari balet menghargai kualitas estetika garis kaki lurus, sehingga mereka bekerja keras untuk secara konsisten mencapai ekstensi kaki panjang dan tinggi. Akibatnya, penari biasanya mengembangkan paha depan yang kuat, otot-otot yang membantu dengan ekstensi lutut penuh dan fleksi pinggul. Pada saat yang sama, penari memahami keuntungan fungsional dari tekukan lutut dalam. Plie - atau tekukan lutut - adalah gerakan mendasar dalam balet, dan setiap kali seorang penari menekuk lututnya menjadi plie, kontrak paha belakangnya. Akibatnya, hamstring penari menjadi semakin kuat dan kuat saat ia berkembang dalam pelatihannya.
Otot Pinggul dan Gluteal
Kehadiran kaki di soket pinggul adalah elemen kunci dari teknik balet klasik. Penari menggunakan rotator pinggul eksternal dan otot gluteal untuk memutar kaki ke arah luar dan untuk mempertahankan rotasi itu selama ekstensi kaki, lompatan dan belokan. Trainee balet belajar untuk melibatkan otot-otot ini secara teratur untuk mempertahankan jumlah mereka, apakah mereka berdiri di posisi pertama dasar di barre, memegang pose yang sulit, mendorong dari lantai dalam lompatan atau bepergian melintasi lantai. Dengan upaya yang konsisten, penari yang bekerja untuk meningkatkan partisipasi mereka mengembangkan rotator eksternal yang kuat dan otot gluteal.
Betis dan Kaki
Penari balet menguatkan otot-otot tungkai bawah mereka setiap kali mereka menunjuk atau naik ke jari-jari kaki mereka. Latihan di barre yang menekankan fleksi plantar membutuhkan penari untuk menggerakkan otot betisnya dan bekerja perlahan dan dengan sengaja melewati kakinya, menggunakan lantai sebagai perlawanan. Ketika dia melompat, dia menggunakan teknik yang sama mendorong keras ke lantai untuk mendorong dirinya ke atas, dan ketika dia mendarat, dia berhati-hati untuk mengartikulasikan melalui kakinya untuk melunakkan pendaratannya. Hasil dari gerak kaki tersebut adalah ia membangun kekuatan otot yang signifikan di betis dan kakinya.
Kembali dan Core
Penari balet sangat bergantung pada otot perut, punggung dan panggul mereka untuk memberikan stabilitas penting. Mereka melatih diri untuk menjaga otot-otot itu bergerak di setiap pose, berbalik, melompat dan melompat. Mengencangkan otot-otot intinya membantu penari mempertahankan keselarasan dan keseimbangan yang tepat, memastikan bahwa kualitas gerakannya bersih dan kuat, membebaskan ekstremitasnya dan memberikan perlindungan dari cedera yang terkait dengan tarian. Penari balet mengaktifkan otot-otot inti mereka secara terus-menerus - baik di bar balet maupun di tengah - sehingga otot-otot ini menjadi kencang dan kuat.
