Minyak ikan mungkin bermanfaat bagi remaja, tetapi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati dan hanya jika direkomendasikan oleh dokter. Ada banyak efek menguntungkan dari minyak ikan pada tekanan darah, penyakit jantung dan pertumbuhan otak pada orang dewasa. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki manfaat yang sama bagi remaja. Namun, masih banyak penelitian yang perlu dilakukan sebelum dosis yang tepat dapat diterapkan untuk orang di bawah 18 tahun.
Manfaat Omega-3
Minyak ikan adalah jenis asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan adalah asam docosahexaenoic, atau DHA, dan asam eicosapentaenoic, atau EPA. Minyak ikan dikenal untuk membantu menurunkan kolesterol jahat, yang disebut low-density lipoprotein atau LDL, dan meningkatkan lipoprotein atau HDL, kolesterol baik. Ini mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Ini membantu menurunkan trigliserida darah. Minyak ikan menipiskan darah, yang membantu gejala aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah, dan menurunkan tekanan darah.
Perkembangan Remaja
EPA dan DHA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Bahkan, Anda akan sering melihat susu formula bayi diperkaya dengan itu. Ini mempertahankan pentingnya melalui masa remaja karena otak masih berkembang. Remaja akan mendapat manfaat yang sama seperti orang dewasa ketika mereka menambahkan dengan minyak ikan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Pediatrics, " 78 anak laki-laki remaja yang kelebihan berat badan usia 12 hingga 15 tahun dipecah menjadi kelompok yang mengambil suplemen minyak ikan yang mengandung DHA dan EPA, dan kelompok kontrol yang menggunakan plasebo. Kelompok minyak ikan secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi pada akhir penelitian.
Efek Otak
Madeleine Portwood melakukan penelitian yang melibatkan 20 remaja, usia 12 hingga 15 tahun dengan gangguan hiperaktivitas defisit sedang hingga berat. Studi ini berlangsung tiga bulan dan melibatkan mengambil enam kapsul suplemen EPA dan DHA. Peserta mulai dengan peringkat kurang perhatian 94 persen pada awal penelitian, yang turun menjadi 17 persen pada akhirnya, menunjukkan bahwa EPA dan DHA dapat membuat remaja dengan ADHD menjadi lebih fokus dan penuh perhatian.
Dosis
Tidak ada dosis efektif minyak ikan untuk anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun. Meskipun hanya ada sedikit efek samping berbahaya yang diketahui, remaja sebaiknya tidak melengkapi dengan kapsul minyak ikan kecuali disetujui oleh dokter mereka. American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dewasa makan setidaknya dua porsi ikan per minggu, tetapi itu harus dibatasi pada satu atau lebih sedikit porsi pada remaja karena potensi kontaminan dan merkuri.
Peringatan
Rumah Sakit Anak Royal di Melbourne tidak merekomendasikan anak-anak atau remaja mengambil minyak ikan jika mereka memiliki hipersensitif terhadap minyak. Minyak ikan dapat menyebabkan darah menipis, jadi jika remaja menggunakan anti-koagulan seperti Coumadin atau memiliki gangguan pendarahan, mereka tidak boleh mengambil minyak ikan. Jika menggunakan obat ADHD apa pun, bicarakan dengan dokter sebelum memulai remaja dengan minyak ikan.
