Menurut MayoClinic.com, disc herniated paling umum dialami oleh individu paruh baya. Ini menonjol, atau herniasi, dari cakram agar-agar antara tulang belakang, dapat menyebabkan rasa sakit dan kelemahan yang signifikan. Gejala-gejala umumnya diperburuk ketika individu duduk atau berdiri di posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama. Sayangnya, rasa sakit dari herniated disc dapat mencegah beberapa orang bepergian, baik untuk bisnis maupun kesenangan. Prospek konsekuensi untuk duduk terlalu lama tampaknya jauh melebihi tujuan. Namun, ada beberapa cara Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan pada disk saat bepergian.
Langkah 1
Regangkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah secara berkala selama perjalanan. Menurut Johns Hopkins Medicine, duduk untuk waktu yang lama sebenarnya menempatkan sejumlah besar ketegangan pada beberapa area tulang belakang. Jika Anda sudah memiliki disk hernia, strain tambahan ini berarti rasa sakit tambahan. Jika Anda terbang, rentangkan bahu dan leher Anda, dengan lembut tekuk ke depan atau ke setiap sisi dan rentangkan kaki Anda. Selain itu, bangun setiap jam untuk berjalan ke kamar mandi atau ujung kabin dan lakukan peregangan ringan. Jika Anda bepergian dengan kereta atau mobil, Anda dapat dengan mudah menggabungkan latihan-latihan ini dan sering istirahat untuk meredakan ketegangan di punggung Anda.
Langkah 2
Bawalah bantal pemanas atau paket panas dan dingin yang dapat digunakan kembali bersama Anda saat bepergian. Jika Anda terbang, Anda tidak akan diizinkan membawa barang-barang ini sebagai barang bawaan, tetapi simpan di dalam koper Anda untuk digunakan saat mendarat. Jika Anda mengalami kejang karena duduk di pesawat, oleskan kompres dingin ke area yang terkena selama lima menit, kemudian lima menit. Jika Anda merasa sakit dan mungkin bengkak, oleskan sesuatu yang panas atau hangat ke daerah itu untuk meredakan peradangan. Jika Anda bepergian dengan bentuk transportasi lain, bawalah paket dingin dan panas bersama Anda dan tanyakan kepada perusahaan transportasi apakah ada pembatasan untuk menggunakannya selama perjalanan Anda.
Langkah 3
Minum obat antiinflamasi bebas, seperti ibuprofen, saat Anda bepergian. Ibuprofen tidak akan menyembuhkan disk herniasi Anda, tetapi setidaknya bisa membuat perjalanan Anda lebih nyaman. Jika Anda telah mencoba obat OTC dan ternyata tidak efektif, bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah Anda. Resep untuk perenang otot atau pereda nyeri yang lebih kuat mungkin diperlukan untuk mencegah Anda mengalami nyeri hebat.
Langkah 4
Bawalah lumbar atau bantal penopang punggung yang serupa dengan Anda, dan gunakan ketika Anda harus tetap duduk untuk waktu yang lama. Bantal ini dapat ditemukan di sebagian besar department store di tempat tidur atau departemen pasokan medis dan dapat meredakan beberapa ketegangan yang terjadi di punggung Anda karena tempat duduk yang tidak nyaman. Jika Anda terbang, sandarkan kursi sebanyak mungkin, memberi Anda sedikit ruang untuk sedikit merentangkan kaki. Tempatkan bantal di antara area punggung dan bagian belakang kursi yang terkena dan bersandar padanya. Beberapa orang juga menemukan bahwa duduk di atas bantal mengurangi tekanan pada punggung.
Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum bepergian dengan disk hernia untuk membahas tindakan pencegahan yang perlu Anda lakukan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada punggung Anda.
