Meskipun tidak ada diet khusus untuk seseorang dengan jari bengkak, apa yang Anda makan dapat membantu mengurangi pembengkakan, tergantung pada penyebabnya. Makanan anti-inflamasi dapat membantu peradangan jari, sementara membatasi natrium dapat membantu mengurangi retensi cairan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membantu Anda mengelola sendi bengkak Anda dan mendiskusikan kebutuhan diet.
Dapatkan Omega-3 Anda
Jika jari-jari Anda bengkak karena peradangan yang disebabkan oleh radang sendi, Anda ingin memastikan Anda memasukkan sumber makanan yang baik dari omega-3 dalam makanan Anda. Omega-3 adalah lemak esensial yang telah terbukti mengurangi protein inflamasi, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di jari-jari Anda, menurut Yayasan Arthritis. Omega-3 dapat membantu mengendalikan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi juga, catat yayasan. Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, kaya akan lemak omega-3 - cobalah makan 3 hingga 4 ons dua kali seminggu. Sumber omega-3 yang tidak mengandung lemak termasuk makanan kedelai, kenari, dan biji rami.
Mengisi Antioksidan
Buah dan sayuran yang kaya antioksidan juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada sendi jari Anda. Seperti omega-3, antioksidan mengurangi pembengkakan dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel-sel Anda. Agar bengkak tetap terkendali, cobalah makan lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran sehari - semakin penuh warna, semakin baik. Pilihan yang baik termasuk brokoli, kembang kol, paprika merah, blewah, blueberry, raspberry, ceri dan terong.
Protein Tumbuhan
Kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan tidak hanya sumber protein yang baik, tetapi mereka juga mengandung nutrisi yang melawan peradangan. Lemak tak jenuh tunggal dalam kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki sifat anti-inflamasi, lapor Arthritis Foundation. Serat dan fitonutrien, termasuk nutrisi seperti quercetin dan genistein, dalam kacang juga dapat membantu. Nikmati segenggam kacang setiap hari, dan tambahkan setidaknya 1 cangkir kacang ke dalam diet Anda dua kali seminggu.
Rendah Sodium
Selain radang sendi, sendi jari yang bengkak mungkin disebabkan oleh retensi cairan. Mengurangi asupan natrium dapat membantu meningkatkan pembengkakan. Itu berarti tidak menambahkan garam tambahan untuk makanan Anda dan membatasi asupan makanan tinggi sodium seperti daging asap atau daging yang disembuhkan, makanan beku, sebagian besar makanan kaleng, pizza dan makanan cepat saji. Diet rendah sodium biasanya membatasi asupan harian Anda hingga 2.000 miligram sehari atau kurang.
