Grapefruit Ruby red lebih tinggi dalam beberapa nutrisi daripada grapefruit putih, menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi pecinta grapefruit. Ini bukan hanya buah yang bergizi, namun, ini juga bisa membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan. Jika Anda minum obat, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda menambahkan jeruk bali ke dalam diet Anda karena dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Konten Gizi Dasar
Setengah dari grapefruit merah ruby menyediakan 64 persen dari nilai harian untuk vitamin C, 28 persen dari DV untuk vitamin A dan 8 persen dari DV untuk serat. Sajian ini hanya mengandung 52 kalori, yang sebagian besar berasal dari karbohidrat, karena jeruk bali hanya mengandung 0, 9 gram protein dan 0, 2 gram lemak. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan sel-sel Anda, dan vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh. Serat makanan membantu membuat makanan lebih kenyang dan menurunkan risiko kolesterol tinggi dan sembelit.
Lihat Antioksidan
Jeruk merah mengandung lebih banyak karoten, likopen dan beta-karoten daripada varietas buah jeruk merah lainnya dan juga mengandung karotenoid lain yang disebut beta-cryptoxanthin. Ketika karotenoid ini ditemukan dalam buah-buahan, seperti jeruk bali merah, mereka lebih mudah diserap oleh tubuh Anda daripada yang ditemukan dalam sayuran, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Penelitian Nutrisi" pada Mei 2007. Karotenoid bertindak sebagai antioksidan dan dapat menurunkan risiko Anda. untuk jenis kanker tertentu, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Potensi Manfaat Kesehatan
Grapefruit merah mengandung lebih banyak antioksidan daripada grapefruit putih dan menunjukkan potensi penurun trigliserida yang lebih banyak, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Agriculture and Food Chemistry" pada tahun 2006. Mengonsumsi setengah grapefruit atau minum 8 ons jus grapefruit sebelum setiap kali makan juga membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan saat mengikuti diet rendah kalori, menurut penelitian lain yang diterbitkan dalam "Journal of Medicinal Food" pada tahun 2006. Penelitian pendahuluan menggunakan tikus menunjukkan bahwa makan jeruk bali merah dapat membantu membatasi pergantian tulang dan meningkatkan cadangan mineral. tulang Anda, berpotensi meningkatkan kepadatan mineral tulang Anda dan membatasi risiko Anda untuk osteoporosis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada Oktober 2008.
Perhatian: Interaksi Obat
Meskipun Anda mungkin mendapatkan beberapa manfaat penurun kolesterol dengan makan hanya satu grapefruit per hari selama 30 hari, menurut Drugs.com, ini tidak disarankan untuk semua orang. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mencatat bahwa jeruk bali dapat berinteraksi dengan obat-obatan, seperti obat untuk menurunkan tekanan darah atau kolesterol Anda, obat untuk kegelisahan, antihistamin dan obat-obatan untuk mengendalikan aritmia. Mengonsumsi jeruk bali saat mengambil obat-obatan ini dapat menyebabkan obat-obatan tetap berada di tubuh Anda untuk waktu yang lebih singkat atau lebih lama dari biasanya, yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk reaksi yang merugikan.
