Karena Anda sudah tahu bahwa olahraga itu penting untuk kesehatan yang baik, Anda mungkin mencoba memutuskan jenis rencana latihan yang tepat untuk Anda. Berenang dan berlari di atas treadmill adalah latihan pengkondisian yang sangat baik, masing-masing memberikan latihan menyeluruh dengan manfaat kardiovaskular. Apakah satu jenis latihan lebih baik dari yang lain tergantung pada individu. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.
Kalori terbakar
Jumlah kalori yang terbakar selama latihan tertentu tergantung pada seberapa berat Anda. Secara umum, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Jika Anda menimbang 160 pound, misalnya, Anda akan mengeluarkan sekitar 210 kalori jika berenang selama 30 menit, menurut Mayo Clinic. Namun, jika Anda berlari di atas treadmill selama satu jam dengan kecepatan lima mil per jam, Anda akan membakar lebih dari 600 kalori. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan itu adalah pertimbangan utama Anda, maka berlari dengan treadmill selama satu jam akan lebih baik daripada berenang selama setengah jam.
Stres pada Sendi dan Otot
Berenang kadang-kadang disebut "bentuk latihan yang sempurna, " jelas University of Arizona, karena memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik sambil memiliki dampak yang sangat rendah pada sendi dan otot. Ini berarti bahwa bahkan mereka yang memiliki masalah sendi dengan jenis olahraga lain sering dapat menikmati berenang. Berlari, baik di jalan atau di treadmill, bisa jadi sulit di pergelangan kaki dan lutut. Jika Anda memiliki masalah dengan persendian atau memerlukan latihan berdampak rendah untuk alasan apa pun, maka berenang akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada berlari.
