Oh cuaca di luar mungkin menakutkan, tetapi berolahraga di dalam ruangan bisa menyenangkan. Jangan biarkan dingin atau hujan menghalangi Anda dari latihan atau aktivitas fisik yang hebat, bahkan jika Anda tidak memiliki peralatan olahraga. Di rumah atau lokasi lain, Anda dapat membuat banyak kegiatan menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa.
Pelatihan Stasiun
Tambahkan variasi ke latihan dengan pelatihan stasiun. Ini berfungsi baik dengan grup, karena Anda semua akan melakukan stasiun yang sama. Buat stasiun latihan resistensi menggunakan dumbel, band resistensi atau soda atau botol susu yang diisi dengan air. Lakukan ikal, squat, lunge, baris, dan kickback. Tambahkan stasiun cardio, melakukan lompat jack lima atau lebih, lompat tali, lompat lutut tinggi atau joging di tempatnya. Jalankan bukit menggunakan tangga Anda. Buat stasiun berat badan, dengan push-up, sit-up, chin-up, pull-up dan dips chair.
Pelatihan Lintas
Buat triathlon jika Anda memiliki akses ke pusat kebugaran layanan lengkap. Mulailah dengan berenang, kemudian pindah ke sepeda olahraga, akhiri dengan bekerja di treadmill. Lakukan pemanasan sebelum Anda memulai "balapan, " dan dinginkan dan regangkan sesudahnya. Untuk memastikan Anda mendapatkan latihan yang Anda inginkan, pecahkan setiap kaki dari kursus Anda menjadi beberapa menit, bukan putaran atau mil, kecepatan yang Anda mungkin tidak dapat menentukan.
Video game
Pembuat video mendapatkan kentang sofa di kaki mereka dan mengocoknya dengan berbagai permainan olahraga yang dirancang untuk membuat latihan. Anda dapat bermain olahraga seperti tenis, atau menari dengan musik favorit Anda. Anda mungkin dapat menyewa program-program ini atau memeriksanya secara gratis di perpustakaan Anda.
Latihan TV
Sejumlah jaringan televisi menawarkan program kebugaran. Anda dapat memilih dari latihan aerobik tradisional atau langkah, menari perut, yoga, memahat tubuh dan format lainnya. Program-program ini biasanya memiliki tuan rumah yang menjelaskan latihan, menunjukkan bagaimana melakukannya di tingkat pemula dan lanjutan, dan dengan atau tanpa peralatan.
