Keripik kentang membuat makanan ringan yang memuaskan — renyah, asin, dan beraroma, berkat persiapan yang digoreng. Namun, makan keripik kentang dapat menyebabkan masalah bagi kebugaran dan rutinitas kesehatan Anda karena mereka penuh dengan lemak dan kalori. Bergantung pada berat badan dan intensitas olahraga Anda, Anda pasti dapat merencanakan untuk berolahraga keras dan lama untuk membakar kalori dari keripik kentang. Mencegah situasi ini dengan memilih alternatif yang lebih sehat bisa menjadi langkah yang lebih cerdas.
Kalori dan Berolahraga
Bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori untuk menyelesaikan fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, memompa jantung, dan memelihara sel, menurut University of New Mexico. Saat berolahraga, tubuh Anda membutuhkan kalori ekstra untuk menyelesaikan fungsi seperti berlari, mengangkat beban, berenang atau melakukan postur yoga. Dengan cara ini, kalori dari makanan yang Anda konsumsi — misalnya, sekantong keripik kentang — menjadi bahan bakar untuk menyelesaikan fungsi-fungsi itu. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Sebaliknya, jika Anda terus mengunyah keripik kentang tanpa berolahraga, Anda akan terjebak dengan kalori ekstra dalam bentuk akumulasi lemak di tubuh Anda.
Chip Dasar
Jumlah kalori akan bervariasi tergantung pada merek atau jenis atau keripik kentang yang Anda makan. Namun, satu contoh jumlah kalori untuk satu porsi keripik kentang — sekitar 15 keripik kentang — mungkin termasuk 160 kalori, menurut Frito Lay.com. Dari 160 kalori itu, 90 kalori berasal dari lemak, menjadikan ini camilan berlemak tinggi. Faktanya, satu porsi keripik kentang mungkin juga mengemas 10 gram lemak, atau 16 persen dari jumlah yang disarankan berdasarkan rencana diet harian 2.000 kalori.
Hal-hal Berat Badan
Berapa lama Anda harus berolahraga untuk membakar sekitar 160 kalori sebagian tergantung pada ukuran tubuh Anda dan jenis kegiatan yang Anda pilih, menurut Harvard Health Publications. Misalnya, seseorang yang beratnya 125 pon harus menyelesaikan aerobik berdampak rendah selama 30 menit untuk membakar kira-kira 160 kalori, sedangkan orang dengan berat 155 pon akan membakar 205 kalori dengan melakukan aktivitas yang sama dalam jumlah waktu yang sama. Seseorang dengan berat 155 pon dapat membakar sekitar 160 kalori dengan melakukan senam 30 menit, sedangkan seorang 185 kilogram dapat membakar lebih dari 160 kalori dengan melakukan aerobik air selama 30 menit. Secara umum, semakin kuat latihan, semakin cepat Anda akan membakar keripik kentang. Contoh latihan berenergi tinggi termasuk berlari, menyelam, bermain sepak bola kompetitif, dan skating cepat, menurut NutriStrategy.
Lewati Keripik
Salah satu cara untuk mengurangi olahraga Anda termasuk mengurangi ukuran porsi Anda; yaitu, makan sedikit keripik kentang, menurut Departemen Pertanian AS. Tetapi Anda juga bisa mengganti alternatif yang lebih sehat dengan keripik kentang untuk menghindari latihan yang lebih lama. Contohnya termasuk irisan apel panggang, irisan talas panggang, kentang panggang, atau daun kangkung panggang, menurut Time Magazine.
