Creatine, asam amino alami yang ditemukan dalam tubuh, juga merupakan salah satu suplemen paling populer di kalangan atlet dan binaragawan yang kompetitif. Selain dari creatine yang dikonsumsi untuk meningkatkan kinerja atletik, itu juga telah digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular, penyakit Parkinson dan distrofi otot. Tindakan pencegahan harus diambil sebelum menelan creatine, karena dapat menyebabkan efek samping termasuk masalah pencernaan, kecemasan dan kerusakan ginjal. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan.
Tentang Creatine
Creatine, juga biasa disebut sebagai creatine phosphate, adalah asam amino atau blok pembangun protein yang ditemukan di otot-otot tubuh. Creatine secara alami dibuat oleh ginjal, pankreas dan hati dan diubah menjadi dua senyawa yang dikenal sebagai phosphocreatine dan creatine phosphate. Ini kemudian disimpan di otot dan digunakan sebagai energi saat dibutuhkan. Selain itu, creatine dapat ditemukan dalam makanan yang Anda makan seperti permainan liar; ikan seperti tuna, salmon dan herring; dan daging merah tanpa lemak. Creatine juga dapat ditemukan sebagai suplemen yang diproduksi laboratorium dalam bentuk bubuk, cairan, tablet, kapsul, campuran minuman, batang energi dan kunyah.
Penggunaan umum
Creatine paling sering digunakan sebagai penambah kinerja atletik. Tampaknya creatine memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak selama latihan intensitas tinggi, durasi pendek seperti angkat besi atau lari cepat. Creatine juga efektif dalam mengobati penyakit jantung. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, creatine meningkatkan tingkat energi yang rendah, dapat membantu menurunkan trigliserida dan dapat menurunkan tingkat homocysteine, yang merupakan awal dari serangan jantung atau stroke. Selain itu, creatine telah digunakan untuk mengobati depresi, gangguan bipolar, penyakit Parkinson, penyakit Lou Gehrig, radang sendi, penyakit mata yang dikenal sebagai atrofi gyrat, penyakit McArdle, dan distrofi otot.
Efek samping
Selain kecemasan, banyak efek samping yang terkait dengan penggunaan creatine; Karena itu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum digunakan. Efek samping termasuk ketidaknyamanan lambung, diare, mual dan muntah, kram otot, intoleransi panas, dehidrasi, demam, ketidakseimbangan elektrolit, sakit kepala ringan, lekas marah, gugup, mengantuk, depresi, pusing dan agresi. Efek samping yang serius mungkin termasuk kejang, gumpalan darah di kaki, anggota badan bengkak, perubahan fungsi hati dan kerusakan ginjal seperti nefritis interstitial.
Tindakan pencegahan
Creatine dapat menyebabkan efek buruk ketika digunakan bersama dengan obat resep, obat bebas dan herbal atau suplemen. Hindari penggunaan creatine jika Anda mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid seperti diklofenak, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen, dan ketoprofen. Jangan gunakan creatine dengan diuretik, karena mereka dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kerusakan ginjal. Jangan mencampur creatine dengan stimulan seperti kafein, karena risiko dehidrasi dan stroke meningkat.
