Menyusui adalah yang terbaik untuk ibu dan bayinya, menurut banyak pihak berwenang, termasuk Departemen Pertanian AS. Tetapi beberapa ibu mungkin khawatir bahwa mereka tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk diberikan kepada bayi mereka. Salah satu nutrisi penting adalah zat besi, yang mempromosikan fungsi otak yang sehat dan oksigenasi sel. Mengetahui apakah diet normal dapat memasok cukup zat besi atau suplemen diperlukan dapat membantu ibu baru untuk memulai yang baik.
Pentingnya Besi
Zat besi diperlukan untuk membuat hemoglobin, yang menggerakkan oksigen melalui darah Anda ke sel-sel tubuh Anda, kata dokter anak Dr. William Sears. Tanpa zat besi yang cukup, sel darah merah tidak membawa oksigen yang cukup ke organ dan otot vital. Zat besi juga penting untuk fungsi dan perkembangan otak; neurotransmitter, yang membawa pesan dari satu saraf ke saraf lain, membutuhkan zat besi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Kebutuhan Zat Besi untuk Bayi dan Ibu
Orang membutuhkan jumlah zat besi yang berbeda di berbagai titik dalam kehidupan mereka. Misalnya, seorang bayi menerima dan menyimpan zat besi dari ibunya saat masih dalam kandungan dan dilahirkan dengan persediaan besar yang harus bertahan setidaknya enam bulan, menurut Dr. Sears. Setelah enam bulan, simpanan zat besi bayi mulai berkurang; dokter anak Anda dapat memeriksa kadar hemoglobin bayi Anda pada saat itu. Besi juga membutuhkan pasang surut untuk Anda. Anda kehilangan darah saat melahirkan dan selama lima hingga enam minggu sesudahnya. Anda mungkin menjadi sedikit anemia, menurut majalah "Parenting". Seorang wanita yang menyusui secara eksklusif biasanya tidak menstruasi, jadi dia tidak kehilangan darah dan tidak membutuhkan banyak zat besi.
Suplemen Besi untuk Bayi yang Disusui
"ASI mengandung zat besi dalam jumlah relatif kecil, tetapi diserap dengan sangat baik, sehingga bayi yang disusui jarang membutuhkan suplemen zat besi, " kata Dr. Sears. Bahkan, memperkenalkan suplemen zat besi dan makanan yang diperkaya zat besi, terutama selama enam bulan pertama bayi, sebenarnya dapat mengurangi efektivitas penyerapan zat besi alami bayi, menurut konsultan laktasi Kelly Bonyata dari situs web KellyMom.
Suplemen zat besi untuk Wanita Menyusui
Makanan Kaya Zat Besi
Andrew Weil, penulis dan spesialis kedokteran integratif, menyarankan sejumlah makanan berbeda untuk mempertahankan atau meningkatkan kadar zat besi, termasuk daging merah, ayam dan ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, prem dan sayuran hijau berdaun seperti kale dan chard. Makanan lain - buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C atau makanan yang difermentasi seperti yogurt dan asinan kubis - sebenarnya menambah penyerapan zat besi, sehingga mereka harus dimakan saat makan dengan makanan kaya zat besi. Weil juga merekomendasikan untuk menghindari makanan yang dapat menghambat penyerapan zat besi, termasuk minuman berkafein, telur, susu dan dedak.
Tindakan pencegahan
Tanyakan kepada ahli kesehatan Anda sebelum mengonsumsi suplemen zat besi, saran Mayo Clinic. Mengkonsumsi suplemen makanan dalam jumlah besar saat menyusui dapat membahayakan Anda atau bayi Anda.
